6招瘦腿方法 你也能擁有修長美腿

雖然亞洲女性的平均身高普遍較歐美女孩來得矮，我們或許無法像國外的超模、維秘天使們一樣，各個身高超過175，宛如「頭部以下都是腿」。就算身高、腿長是天生的不能改變，也是可以靠後天的努力來獲得完美的腿型，讓腿部線條變得修長，製造身材曲線的黃金比例。只要認真跟著做以下這6招美腿養成要點，你也能擁有一雙修長緊實的名模腿！

1.不想毛手毛腳，除毛工作不可少

腿毛會影響腿部肌膚在視覺上的光滑細緻感，如此一來腿型再好也美不起來，因此除毛可說是腿部護理的第一步驟。尤其在炎熱的夏日，女孩總是想穿上短裙或熱褲，趁著夏末好好曬腿，這時除毛工作更是重要。若選擇以除毛刀刮除腿毛，記得要留意令人尷尬的黑頭是否會冒出來；若選擇以蜜蠟或雷射的方式除毛，也要注意毛囊炎的產生，並慎選評價良好的醫美診所。

2.拒絕臟臟黑膝蓋，去角質要做好

角質雖然可以起到保護膜的作用，但如果堆積過多，也容易產生肌膚黯沉、膚色不均等問題，不但會影響後續保養品的吸收，也會使易於堆積角質的地方，如：膝蓋等，看起來黑黑臟髒的。所以定期清理腿部角質，也是美腿養成步驟中很重要的一環。記得以溫水浸泡，並使用專業溫和的去角質產品以畫圓的方式按摩腿部，才是正確去角質的方式。

3.腿部肌膚要光滑，就得勤保養

腿部肌膚就和臉蛋一樣，想要柔滑細緻的膚質就必須勤保養。除了定期去角質之外，在去完角質、趁肌膚能好好吸收的時候，或每天沐浴後，別忘了用乳霜或乳液滋潤腿部肌膚，避免肌膚乾燥容易產生細紋、龜裂或脫屑的情形。

4.按摩放鬆，讓血液循環更順暢

上班常常一坐就是一整天，或是久站造成腿部血液循環不暢，一下班雙腿總是又酸又麻，這時候就可以在沐浴後利用最簡單的按摩方式，舒緩雙腿的不適感。將雙手握拳，用拳頭底部從腳踝開始延著雙腿的外側由下而上地拍打，這樣順著腿部的脈絡拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通，能有效舒緩腿部酸痛與水腫的現象。

5.姿勢正確也很重要

除了拍打按摩之外，平時維持姿勢的正確也是很重要的一件事。大多數人坐椅子的習慣就是翹腳，看似舒適的翹腳姿勢其實可以說是美腿的的最大殺手！不良坐姿不但會使美腿變形，也可能因為駝背而對脊椎、肩頸造成影響，長期下來造成腰酸背痛。坐著的時候，背部挺直、肩膀放鬆，雙腳平放在地面上，才是正確的坐姿哦！

6.雕塑腿型，運動健身才是王道

想要美腿，光是細緻柔滑的肌膚是不夠的！最重要的是緊緻的腿部肌肉線條，才能擁有迷人的腿型。而想要擁有緊實線條，就必須靠運動健身來維持。來看看下面四招步驟簡單、只需利用一條彈力繩的美腿運動。跟著做，你也能擁有緊緻雙腿。

美腿四招：

動作1：將彈力繩纏繞在大腿上，雙手拉住彈力繩兩端，雙腳打開、略比肩窄，身體呈半蹲姿勢。雙手用力拉彈力繩的同時，雙腿也用力張開。這個動作可以利用彈力繩的壓力，鍛鏈腿部肌肉、手臂及腹部。

動作2：以側躺為預備姿勢，並將彈力環固定於腳踝上方，向上抬起沒有接觸地面的那隻腳，做30次抬腿動作後換邊重複。

動作3：與上一個動作的預備姿勢相同，但將沒有接觸地面的那隻腳抬起時，改進行順時針畫圓的動作，10次之後換邊重複。

動作4：以站姿為預備姿勢，將彈力環固定在腳踝上方，上身向前傾，雙手叉腰保持平衡，一隻腳站立，另一隻腳則慢慢向後伸展。

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