該怎樣鍛煉才能擁有筷子腿 三大方法讓你擁有完美腿型

在這一個時代，是以瘦為美的時代，很多的女孩都想要擁有纖瘦完美的身材。其中也包括腿部，說到腿部，會讓很多女生感到煩惱，因為沒有一雙又長又直的美腿。

那麼，對於擁有大象腿的美女們來說，她們該怎樣做才能夠擁有纖瘦的筷子腿呢？今天小編就來為大家介紹一些瘦腿的方法。只要堅持下去，你的大象腿也能夠變成纖瘦的筷子腿。

第一妙招是：藉助牆壁去消除腿腫。準備姿勢是將你的雙手舉到與肩膀同高的位置，手掌撐著牆面，左腳彎曲，向前稍稍地邁開，右腳伸直，眼睛平望著前方。

接著緩緩地吸氣，將你身體的重心放在你的左腳上，右腳儘可能地伸展開來，然後慢慢地呼氣恢復到最初的準備姿勢，這一個動作重複五到八遍。注意的是要用到鼻子去吸氣，呼氣時是用嘴巴。

第二妙招是：青蛙坐來瘦腿收腹。首先挺胸收腹去正坐著，雙手自然地放在你身體的兩側，雙腳稍微彎曲成一百三十度，兩腳的腳跟併攏在一起，腳尖向外張開成準備的姿勢。

接著將你的上身彎曲，讓你的腹部盡量去貼近你的大腿，雙手盡量地向前伸，去觸碰地面，保持這一個動作做六到十次的深呼吸，然後慢慢回到最初的準備姿勢，這一個動作重複四到六次。

第三個動作是交叉動作。平躺在地面上，雙手自然地放在你身體的兩側，雙腳繃緊腳尖，然後垂直倒立在牆上，眼睛眺望著上方。將你的左腳放在你的右腳上，形成交叉的狀態。然後交換雙腳，重複做二三十遍。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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