瑜伽的力量，聚於連接身心

摘自《香港經濟日報》

欄目：健康書房

瑜伽是很個人化的探索體驗，過程中一路變化的，是看得見的健康和發自內心的自在好心情，絕不止於達成了某高難度動作咁簡單。如果單是看練習者擺出各種瑜伽姿勢，人們多會將它歸類為伸展練習的一種，只是歷史比較久和來自印度的吧！無可否認，瑜伽練習中的確包含若干肌肉力量的收與放，而這亦是瑜伽最廣為人知的一面：稱為asana 的身體層面練習，這梵文的原意是坐姿和坐的地方，如墊子。

約於公元400 年，賢者帕坦伽俐彙集編成的《瑜伽經》（Yoga Sutra of Patanjali ，196 句格言是瑜伽的思想和修鍊方式最早文獻），將asana 定義為舒適而穩定的坐姿。為什麼只是坐著不動如山？因為，瑜伽實是古印度六派哲學之一，探求天人（梵我）合一的體系。

以資深修行者為對象，言簡意賅的《瑜伽經》介紹了瑜伽八支，此八個步驟的功法，包括持戒、自律、鍛練身體、呼吸調息、控制感官、集中專註、冥想及隨之而來的超意識境界：三摩地。前四者是我們要付出努力去做出來的事項，與之相比，用俗話來說後四者則已無事可「做」，因為一切都發生於內在，外表看不出來，是在靜和定中逐步進深的境界，由此可見，這是一種身心並行的鍛練。至於我們熟悉的以身體鍛練為主的瑜伽，可以追溯至15 世紀，由Svatmarama 彙集而成的《Hatha yoga pradipika 》，以答問形式總結出當時的哈達瑜伽行者（hatha yogi ）利用身體作為工具，從外在邁進內心，以成就更高層次修行境界的方法，屬於一般人也能理解和入手的具體指引，內含各種形式的身體鍛練和呼吸調息法，以挑戰個人極限，例如閉氣、長時間單腳站立等等，並輔以各種清潔方法，如斷食、吞紗布洗胃或灌水入腸等，因為他們深信藉由鍛練與凈化身體，能開發個人潛能。

其實yoga 這字源於梵文字根「yuj 」，原意指用軛將牛繫上，引伸意思是連接，這亦成了現代瑜伽其中一個最廣為人知的定義，身心連繫，而在這個狀態之下，我們便是活在當下此時此刻。所以我們熟悉的瑜伽，不管名號如何，只要是以身體作為媒介，本質上都是Hatha yoga ，Hatha 這字是結合自梵文字根太陽ha 和月亮tha 組成，意思是把相反的兩者聯繫起來，所以當中必然涉及力量，故Hatha yoga 也叫力量的瑜伽。由此亦可見，身體的操練只是瑜伽的部分，宏觀地看，瑜伽不是要做到什麼，而是一種內在體驗。

在瑜伽動作中專註於身心同在的狀態，呼吸便是聯繫兩者的媒介，而寫作亦屬自我的探索和揭露，沒有先行深入觸動自己內心，所寫的文字感動不了讀者。即使不為謀生，用文字給自己一場剖白，正如身體操練來認識自己，呼吸就是門匙，幫我們打開新世界，敢於走出舒適區。

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