懷孕期間，准媽媽必吃的5大保胎食物

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文丨鴿子醫生談孕育

懷孕之後准媽媽各方面都要開始注意了，特別是飲食更是要慎重。食物，是懷孕過程中，孕婦和胎兒營養最直接的來源。孕婦和胎兒日常所需的食物都需要來自於平時的食物攝取。保胎，是孕期飲食的原則，所以，食物的選擇對寶寶的發育至關重要。

最佳的孕吐「良藥」——檸檬

孕吐是孕婦懷孕期間最正常的反應之一，特別是早晨剛起床的時候，那種感覺真的很難受。選擇適合孕婦口味的食物能夠在一定程度上緩解孕婦的孕婦反應。檸檬中含有多種維生素，對緩解孕婦孕吐有很好的效果。

最有「智慧」的零食——核桃

孕婦除了正餐之外，少不了的還有各種零食，這就是多餐少食。核桃營養豐富，含有大量的脂肪，特別是其中的維生素、鈣、鐵元素對嬰兒到大腦神經發育益處多多。孕婦堅持每天吃幾個核桃，對寶寶的智力發育有著很好的作用。

最強大的「小夥伴」——黑芝麻

黑芝麻含有豐富的鐵質、維生素E，同時含有豐富的蛋白質和氨基酸。這些氨基酸是腦部神經的重要組成部分，需要及時補充。經常食用黑芝麻有生津、養發、補血等功能。如果孕婦腸胃消化系統不是特別好，可以考慮喝黑芝麻糊糊。

最「解渴」的飲品——綠茶

孕婦在平時對水的要求是不能缺失的，但是一直和純凈水未免會覺得乏味。其實，我們有更好的選擇，那就是綠茶。綠茶中含有豐富的微量元素，特別是鋅元素對嬰兒的發育作用突出。鋅元素可以促進寶寶味覺發育，改善食慾，智力發育。另外，綠茶中的鐵元素可預防寶寶貧血。

最好的分娩「助手」——巧克力

孕婦分娩過程要持續幾個小時，分娩過程對孕婦的體力消耗是特別大的。能夠為孕婦提供能量的的源頭就是食物。在各種食物中，巧克力最佳的選擇。巧克力不只營養豐富，熱量高，能夠被人體快速吸收，並轉化為熱能。所以在分娩之前食用幾塊巧克力對孕婦分娩十分有利。

准媽媽的飲食，不只是為了自己，更多的是為了寶寶的發育，不知道各位媽咪在懷孕期間都是如何搭配自己的飲食的呢？

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