備孕期准媽媽必須的一種食物，准爸爸也要吃

對於孕前准爸爸也要調養這個問題，很多男性不以為然，寶寶明明是在媽媽身體里成長的，只要孕期媽媽吃好喝好，寶寶肯定能健康又結實。

其實，孕期女性補足營養，只是讓寶寶健康聰明的後期環節而已，寶寶的成功孕育離不開准爸爸一大半的功勞，如果男性在孕前能提供優質的精子，相當於為寶寶創造了良好的先天條件，再結合孕期媽媽的努力，這個的寶寶才能成長為我們理想中的樣子。

所以，准爸爸要改改挑食的壞毛病，做到營養均衡，肉類要吃，蔬果也要多吃。

還有一樣食物，很多人認為只要准媽媽吃就可以了，其實不然。那就是葉酸。

在懷孕前，很多准媽媽被告知要補充葉酸，以避免因葉酸缺乏生下畸形兒。其實，准爸爸同樣需要補充葉酸。

假如男性體內葉酸不足，精液的濃度會降低，精子的活動能力會減弱，使受孕變得困難。而且葉酸能與人體內的其他物質合成葉酸鹽，男性體內葉酸鹽一旦缺乏，染色體缺陷的概率會增加，孩子長大以後患重大疾病的危險性也會增大。

要想為身體補充足夠的葉酸，食用一些富含葉酸的食物也可。這些食物男性在備孕期間可以多吃：動物肝臟，紅莧菜，菠菜，生菜，蘆筍，豆類，蘋果和柑橘等。