秋季養生五步走 秋季養生常識大全

每次到了換季的時候就是各種養生知識大搜羅的時節，這幾天也一直在分享關於秋季養生方面的。也非常想要把更多的養生知識分享給大家。今天的內容就是秋季養生五步走，秋季養生常識大全。秋季要想身體好五臟健康才重要，所以秋季養生一定要看哦!

花生：調心

花生也富含葉酸、膳食纖維、精氨酸等，都能對心臟起到保護作用。花生又叫做長壽果，花生含有豐富的不飽和脂肪酸，且不含膽固醇，可以幫助清理血管，而且對養胃的效果也不錯。

黑棗：補腎

黑棗屬於黑色食品，可以用來滋補腎氣。按照中醫以色補色的理論，秋天也是黑棗成熟的季節，無論是鮮棗還是棗干，口感都很不錯。也可以經常沖泡，手頭一把黑棗，零食就解決了補腎的問題。

蘿蔔：護肝

蘿蔔也包括胡蘿蔔，因為蘿蔔中的蘿蔔素還是重要的維生素A源，可以幫助我們保護視力。蘿蔔對肝臟有一定的保護作用，其含有的維生素C、磷、鎂、硒、鉀、鈣、鋅等礦物質及胡蘿蔔素，能阻止亞硝胺致癌合成的作用，提高機體的免疫力，起到一定保肝護肝功效。

蓮藕：養胃

秋季應季的就是蓮藕，而且秋天最怕秋燥，蓮藕好吃，而且可以生吃也可以熟吃，生榨汁可以清涼潤燥，熟煮可以養胃補脾。而潔白的蓮藕卻可以清熱潤肺、涼血行瘀。

乳酸菌：養腸

秋天容易飲食過度，天氣一涼我們就會可能暴飲暴食，因此適當飲用一些乳酸菌可以加速腸胃運動。乳酸菌飲料中含有大量的乳酸菌，可以幫助我們的腸道做做運動，值得注意的是乳酸菌飲料只有放在冷藏的環境中才能很好保存。或者可以選擇更方便的微生態製劑奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖注重胃腸同調，有個好的腸胃才能談對食物裡面營養的吸收和養生的效果，所以，秋季養生一定不要忘記先把胃腸調好。

秋季養生五步走，秋季養生常識大全。分享給您一段話，讓我們共勉：生命的豁然總會隨著第一縷明媚到來。每天都有人離去，每天亦有人歸來。不必糾結於離去，亦不必欣喜于歸來。若真是靈魂的倒影，便無所謂歸來與離去，自時時相隨。若真是生命的意義，縱相距，亦相聚。一切皆源於心。您的健康，我很在意，關注四海網健康欄目，更多健康資訊為您奉上!

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