24節氣控糖百科-晝夜均衡正秋分，補水防燥保溫暖

從9月22日開始，進入今年的秋分節氣，持續到10月7日結束。中國傳統文化將一年分為24個節氣，每個節氣15天，秋分是今年的第16個節氣， 「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」秋分之「分」為「半」之意。太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此地球絕大部分地區這一天24小時晝夜均分，各12小時。秋分時節正如人們常所說的那樣，已經到了「一場秋雨一場寒」的時候，但秋分之後的日降水量不會很大。

每個節氣分為三個候，平均每5天是一個候。每候有其對應的自然現象和生物特徵，秋分三個候的特徵依次為一候雷始收聲，二候蟄蟲坯戶，三候水始涸。意思是到了秋分時節，雷聲消失匿跡了，準備冬眠的蟲子在洞口壘土藏起來了。降雨減少，天氣乾燥，沼澤與水窪趨於乾涸。秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，糖友在養生中也應注重保持機體的陰陽平衡，防止外界邪氣的侵襲。

一候雷始收聲，寒從足起需保暖

一候雷始收聲，在秋分節氣的第一個五天，雷聲消失匿跡了。

古人認為雷是因陽氣盛而發聲，而進入秋分後，陰寒氣開始旺盛，所以即便是狂風暴雨也都不再有雷聲。此時也是寒氣開始侵襲的時候，「寒從足起」是我國流傳已久的民間諺語，《內經》中說：」陰脈集於足下，而聚於足心。」足下為陰經所聚，陰氣盛，在秋分之後糖友注意腳的保暖是非常必要的。現代醫學研究認為，腳掌離心臟最遠，血液供應不足，表面脂肪薄，保溫能力差，而且與上呼吸道，尤其是鼻粘膜有著密切的神經聯繫。所以腳部受寒，可以反射性引起上呼吸道局部溫度下降而抵抗力減弱。有人做過這樣一個實驗：將雙足放在4℃的冷水中，三分鐘後就會出現流涕和打噴嚏。耐寒能力差的糖友以及腎陽虛弱的老年糖友，除了勤用溫熱水泡腳和按摩腳掌之外，鞋襪應寬大柔軟舒適，時刻保持腳部溫暖。

二候蟄蟲坯戶，灰熊控糖有奇招

二候蟄蟲坯戶，在秋分節氣的第二個五天，準備冬眠的蟲子在洞口壘土藏起來了。

秋分時節氣溫加速下降，準備要冬眠的蟲子開始培土封堵洞口，以減少寒氣侵入。許多生物都有冬眠的習性，比如灰熊。灰熊在冬眠前，一定會想盡辦法補充飲食，以累積足夠的熱量好過冬，但有趣的是，這些熊並沒有血糖飆高之類的代謝疾病癥狀出現。研究發現，在冬眠前夕，灰熊對胰島素的靈敏度變的很高，會促使身體把更多血液中的葡萄糖轉換為脂肪儲存起來，使血糖值保持在穩定的狀態。科學家希望通過對灰熊等動物冬眠特性的研究，找到治療及預防糖尿病發生的有效方法。

三候水始涸，補水防燥蘆薈膠

三候群鳥養羞，在秋分節氣的最後五天，降雨減少，天氣乾燥，沼澤與水窪趨於乾涸。

進入三候後，降雨將會越來越少，再加之南下的冷空氣也是乾燥的，空氣會變得越來越乾燥。糖尿病患者易患外周末梢神經損傷，皮膚髮汗會明顯減少導致嚴重的皮膚乾燥。因此糖尿病患者日常應注意皮膚保濕補水。不過，糖友需慎用空氣加濕器，潮濕的空氣會加重糖尿病的病情,一般不建議該類病人使用。糖友除了可以使用護膚霜保持皮膚濕潤外，還可以使用保濕作用顯著的蘆薈凝膠。患者一般每天使用一次即可，如果皮膚乾燥癥狀很嚴重，每天可以使用2~3次。同時要注意沐浴用品的選擇，避免選用含有酒精的產品，因為酒精揮發會帶走皮膚水分，使皮膚乾燥。使用保濕護膚品的最佳時間是在沐浴以後，以更好鎖住身體吸收的水分。

秋分時節，氣溫降低的速度明顯加快，早晚溫差大。「多事之秋」也是多種疾病高發期，對於中老年「糖友」來說，要特別引起注意，提高機體的抵抗力。同時，糖友一定要做好血糖監控工作，除日常勤測餐前、餐後血糖外，感覺身體不適時，也要第一時間拿出糖大夫智能血糖儀測一測，確認血糖值是否正常。糖大夫可自動記錄每一次血糖測量結果，並通過數據分析判斷糖友是否需要醫生介入干預。糖友堅持使用糖大夫科學監測血糖，還可定期獲贈糖大夫專用測量試紙。

（本文內容顧問：廣州中醫藥大學深圳醫院內科主治醫師 楊義龍）

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