每天這樣練，不瘦才怪！

還在發愁怎麼瘦不下來？

今天小編出大招，

一套經典瘦身練習，

3組動作，

每組做10-20遍，

做完一組中間休息半分鐘。

燃脂流汗率真的超高，

不信你試試！

1.深蹲彈跳

1.雙手十指交扣，深蹲。

2.右膝蓋跪地。

3.左膝蓋跪地。

4.右腳掌踩地。

5.左腳掌踩地，回到深蹲。

6.往上彈跳，雙手伸直。

重複做10-20遍，休息半分鐘，準備做下一組。

2.花式斜板支撐

1.手肘撐地比肩膀寬，雙腳打開比肩膀寬

2.左手肘和左腳往右走，來到正常寬度的肘板支撐

3.右手肘和右腳右走，來到比較寬的手肘支撐（與1一樣）

4.右手肘和右腳往左走，來到正常寬度的肘板支撐，然後左手撐地。

5.右手撐地，來到正常的斜板支撐。

重複10-20遍，休息半分鐘，準備做下一組。

3.波比跳

1.往上跳躍。

2.下蹲雙手撐地，彎曲膝蓋。

3.雙腳往後跳到俯卧撐。

4.然後往前跳回到2，再做1。

重複10-20遍，休息。

據說愛瑜伽的人

已經把我們置頂了

▏熱文▏

TAG:瑜伽路上 |

※每天都這樣做，一不小心就瘦了
※這樣吃魚，不短命才怪！
※這樣吃，不怕你瘦不了，就怕你瘦太多！3天讓你瘦4斤
※幾天不見，范冰冰瘦成這樣了！
※震驚！吃了這麼多年肉，竟然不是這樣吃的？
※不穿成這樣，都白練了！
※不減肥就沒衣服穿，每天這樣做想不瘦都難
※立秋之後這幾類人要這樣吃 讓你秋天不得病！
※吃了這麼多年的番茄炒雞蛋，殊不知竟然可以這樣做！
※寫字不好看，你得這樣練！
※我不是很懂你們這些屁股，夏天難道就該這樣嗎？
※不去健身房每天做俯卧撐，這樣能練出肌肉嗎？
※教你不花一分錢6天就搞定腎虛，每天這樣做
※這樣吃面才最健康！這幾個門道，第一個你就不知道
※日本夏天穿成這樣粗門，不被撩才怪！
※這樣的講座，你不來嗎？
※如果你一個月每天都吃黑巧克力的話，結果是這樣！
※想做光吃不胖的瘦子？照這樣做你也可以！
※一不小心打翻整個秋天！家裡種花也可以這樣玩！