陳妍希自稱孕期愛吃甜食，孕期吃什麼甜食對胎兒好？

育兒 09-27

據台灣「東森新聞雲」報道，陳妍希目前懷有5個月身孕，正安心待產，很少出席公開活動。近日在一個活動發布會上，有孕在身的她通過電話與現場互動，首次公開分享懷孕心情。陳妍希的聲音聽起來狀況非常好。被主持人問最近喜歡吃什麼時，她笑稱：「沒有特別喜歡酸的或是辣的，比較喜歡吃甜的。」

眾所周知，甜食幾乎讓人毫無招架之力，尤其是女性!然而，吃多了熱量高、甜分高的甜食，是否容易對健康造成負擔或影響呢?愛吃甜食的女性朋友得想一想喔!

高熱量易增加體重——母胎同面臨生產風險

熱量高的甜食在人體中代謝，消耗不了的能量，最後轉化為脂肪貯存於體內，孕婦吃過多甜食，結果造成體重增加，不論體重是增加在自身或胎兒，生產時都將面臨風險。

當胎兒體重過重，可能於產程中發生肩難產，特別是體型瘦小的產婦，因骨盆的寬度原本就是較為狹窄，過大的胎兒在出生過程中，發生肩膀卡在恥骨的風險將會增加，而這又是無法預防的生產風險。

若產婦過胖，生產時也會面臨諸多不必要的困擾;自然產時，大腿與臀部因脂肪過度的堆積，往往增加醫護人員進行內診的困難，影響了整個產程掌握的精確度;剖宮產時，不僅醫師下刀不易，產後傷口也較容易發生感染。

7方法聰明吃甜食

甜食魅力難擋，若無法剋制對甜食的喜好，就更要學習如何聰明吃甜食，避免被脹氣或消化不良的不適感所困擾。

1.少吃為宜：這些甜食最後一定會消化，只是消化時間長短因人而異，需要自己依當時的身體情況決定食用量的多少。

2.以好消化的輕甜食為主：如果甜食中難消化的成分少，如奶油少、餡料少，那麼引起不適感的機會也隨之降低，如果真想吃，不妨退一步，吃不油膩的輕甜食就好。

3.避免空腹吃：空腹時，熱量吸收的效果最好，且很容易在不知不覺中就吃進較多的量。若是像芝士蛋糕這類熱量較高的甜食，最好在飯後，因可與正餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃多。

4.避免睡前吃：吃了很快就平躺睡覺，難消化的食物佔據胃部空間容易造成胃酸逆流，而使人感到不舒服;熱量容易累積、轉化成脂肪留在體內。

5.如享受下午茶般的慢慢吃：甜食吃得越快，血糖上升就越快，使得熱量越無法消耗，而停留在體內轉變成脂肪，吃甜食應像享受下午茶一般的慢慢吃，特別是重口味的甜食，讓胃能夠分段排空消化，同時，應搭配一杯口味不甜的茶，可以解油膩。

6.吃多少量力而為：當身體疲勞或有感冒跡象時，常伴隨消化能力減退，此時過度攝取甜點，加重腸胃負擔會讓人覺得更累。如果真的嘴饞，就選輕甜食，減少消化的負擔。

7.優先選擇搭配堅果、水果的甜食：若甜點能適度搭配以堅果、新鮮水果或果乾，應優先選擇食用，一來甜膩的成分較少，二來讓這些搭配材料的纖維質幫助消化甜食。

陳妍希自稱孕期愛吃甜食，孕期吃什麼甜食對胎兒好？

孕婦吃甜食好嗎?

孕婦多吃甜食影響胎兒視力

如今，由於生活水平不斷提高，人們的飲食結構越來越精細，攝入的細糧越來越多，其中的糖分越來越多。眾所周知，體內攝入過多的糖對眼睛的發育不利。

從營養成分上分析，對於一個正常人來講，攝入過多的糖分，可能會造成體內糖分堆積，而糖分在體內新陳代謝時，需要大量的維生素，因此維生素就會因消耗過大而不足。而眼部視細胞發育同樣也需要大量的維生素參與。

對孕婦來說更是如此，如果攝入糖分過多，會導致晶體發育環境異常，眼軸發育過快，加快近視發生。有動物實驗表明，讓實驗動物攝入過多糖分，對於他們的視力都有影響。

孕婦吃哪些甜食比較好

1、葡萄乾

能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准媽媽還有患有妊娠糖尿病的准媽媽千萬不能吃葡萄乾。

2、大棗

大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給准媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使准媽媽脹氣。

3、酸奶

酸奶裡面含益生菌，可以幫准媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，容易被消化吸收。必須注意的是孕婦要小心含有蘆薈的酸奶，不要吃。

4、乳酪

屬於牛奶的「濃縮」版，1千克乳酪製品是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。天然乳酪中的乳酸菌有助於孕媽咪的腸胃對營養的吸收，而且一般的乳酪都不會引起體重的負擔。

5、全麥麵包

准媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的准媽媽可以嘗試把它作為小零食。

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