一個預防冠心病的健康公式

一個預防冠心病的健康公式

冠狀動脈粥樣硬化性心臟病是冠狀動脈血管發生動脈粥樣硬化病變而引起血管腔狹窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死而導致的心臟病，常常被稱為「冠心病」。

防治冠心病保健康，我們是可以通過避免日常生活中的誤區，可以達到一個比較好的效果，具體可以總結為一個公式：（保持樂觀＋經常運動＋合理飲食）÷（懶惰＋吸煙＋嗜酒）。

這個公式可用來預防冠心病的。為什麼呢？我們可以從該公式的各項要素來看。

【樂觀】

科學家證實情緒激動、精神緊張，最易引起冠狀動脈痙攣，使得原本處於代償狀態下的心肌突然供血不足，便會誘發冠心病，所以要培養良好的心理狀態，保持愉快樂觀的心境，對心臟有益。

【運動】

流 行病學調查顯示，有運動習慣者冠心病病死率較不常運動者低。故適當而規則的運動，在一定程度上可以預防冠心病。一般而言，散步、體操、慢跑、游泳、爬樓 梯、打太極拳、騎自行車是最適合的運動項目。世界衛生組織認為，堅持有規律的運動，每天最少運動30分鐘，冠心病可減少50%。

【飲食】

飲食不當是冠心病最主要原因之一。飲食可能通過影響脂質代謝以及其他易患因素，直接或間接地作用在冠心病發生和發展的不同環節上。因此，合理飲食已成為防治冠心病的合乎生理的行之有效的重要措施之一。宜做到飲食清淡、少吃油膩、節制食慾，達到降低血脂、降低血糖的目的。

【懶惰】

古人曰：動則不衰。懶惰則是健康的大敵，懶惰使人肥胖，肥胖易患糖尿病和高血壓，使冠心病發病率升高。

【吸煙】

吸煙已被公認為冠心病的四大易患因素之一。煙霧中的一氧化碳等有毒物質引起的血脂質改變，是構成動脈粥樣硬化的基礎。根據病理檢查資料分析，各年齡組重度吸煙者的冠狀動脈病變較不吸煙或少吸煙者嚴重。冠狀動脈的病變程度與吸煙的多少是平行的。因此，防治冠心病，必須戒煙。

【嗜酒】

酒精對神經系統和許多器官及新陳代謝有影響，尤其是喝酒後，心跳加快、心臟負荷加重，容易誘使冠心病病人心絞痛或心肌梗死。有喝酒嗜好者，以葡萄酒較為適宜，但不宜多，絕對不要喝烈性酒。

綜上所述，要預防冠心病，必須增大「三要」，減少「三不要」。大家看看自己是不是已經做好了呢？

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