怎麼吃，能讓頭髮長得更快一些？

周宗貴主任| 微信號：laozhou107

頭髮長的慢，首要原因是因為毛囊功能弱化了，比如雄性脫髮因為DHT長期對毛囊的攻擊，導致毛髮生長期縮短、合成受阻，最終頭髮生長很慢、很細軟、還容易掉落。這類情況早期出現時，首要考慮的不是靠吃，而是考慮用藥物來抑制和維持，只有藥物（米諾地爾）能刺激局部血流和毛囊活性，讓毛囊功能不再繼續萎縮。

如果不是雄脫，而是飲食單一、攝入不夠，導致營養缺乏從而出現的暫時性掉發，可以補充頭髮所需的營養，主要包括

1、蛋白質頭髮的主要成分是角質蛋白，如果蛋白質攝入不足頭髮就會合成緩慢，頭髮直徑也會縮短。

2、維生素B2、B6、B12B族維生素是和頭髮生長最相關的維生素，這其中某些維生素對於油脂分泌也有調節作用，很適合脂溢性脫髮患者使用，而且維生素B族是水溶性維生素，不擔心過量。

3、葉酸也屬於維生素B族，對腎上腺素、蛋白質代謝有很重要的作用，可以促進頭髮生長。

4、硒、鋅頭髮生長最需要補充的兩種微量元素，建議發友自己去做一個微量元素檢測，對症下藥。

5、維生素D維生素D基本參與人體代謝的各個環節，經常在室內工作的人可能會缺乏。

除了正常的飲食，如果你覺得你營養不夠，可以嘗試很多大型保健品廠推出的專門針對頭髮的營養品，比如GNC的生物素生髮配方、男性專用養發配方、女性養發組合，還有德國的Doppelherz、Abtei的防脫生髮類的保健品，成分比較全。

如果你還有其他問題，可以添加我微信，發我一張頭髮照片，我幫你診斷一下。

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