女生練馬甲線,男生練胸腹肌!
想必以前很多女性一提到長肌肉就怕!現在時代變了,人的時尚眼光也有所不同,現在擁有小蠻腰還不夠,「馬甲線」才是美和性感的標誌。馬甲線是平坦腹部的最高境界,沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條,就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線。擁有馬甲線你就是女神!性感迷人的身材,給人的衝擊感非同凡響!
練胸腹肌,早已成為現在每個男生夢寐以求的事情。哪個男生不愛胸腹肌?哪個女生不愛擁有胸腹肌的男生?每個男性都想要迷人的肌肉,不說了,下面有動作,趕緊鍛煉吧!
下面是女生鍛煉
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
男生鍛煉
動作1跳躍式弓步蹲
動作2這個動作鍛煉腹肌以及你的手臂
動作3原地弓步蹲
動作4這個動作鍛煉到核心肌群以及兩側的腹肌
動作5俯卧撐
動作6交換間距俯卧撐
動作7深蹲
健身,
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你就成功了一半!
一個人健身堅持不下來,帶著你的好友一起動起來吧!
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TAG:馬甲線聯盟 |
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