節食可不是明智之舉 減肥選對食物是關鍵

【導讀】：就算是在減肥過程中，也不要「談吃色變」，節食不是明智的選擇，挑對食物才是關鍵。那麼吃什麼減肥效果好呢？下面為大家介紹幾款助瘦食物。

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蛋白質

人體每天都需要確保足夠蛋白質的攝入量，富含蛋白質的食物有牛奶，豆製品，深海魚類等。這些食物營養豐富，有助於身體健康，而且熱量低也不會有發胖煩惱。

粥

減肥過程中不知道晚上吃什麼好，就選擇粥吧。粥營養豐富熱量低，而且助消化又養胃，好處多多。

豆漿豆腐

豆製品是有助於減肥的哦，而且還能幫助降低食慾。最關鍵的是豆製品中的蛋白質也是人體所需，想要瘦身的你，不能錯過。

酸奶

酸奶有助於消化，而且口感酸甜深受MM們喜愛。不過要注意區分酸奶和酸味飲料，兩者可是不同的。建議有條件的MM們可以選擇自製酸奶，健康又營養哦！

蘋果

蘋果絕對是減肥中女生們的最愛，不光可以有效減肥，還有利於健康。嘴饞的時候，不妨吃一個蘋果代替零食。

橄欖油

橄欖油可是有著「液體黃金」之稱，可以有效增加飽腹感，還能改善食慾，瘦身效果也是極佳。建議可以在吃沙拉的時候滴入少量橄欖油，或者是加入到麵條里都可以。

多汁瓜果

瓜果富含水分，可以增添飽腹感，飯前適量的吃些瓜果類食物，可以減少正餐的飲食量。

花生

每天吃幾顆花生有很好的減肥效果哦！而且花生還是豐胸的好幫手，不過最好是購買未經過加工的天然花生。

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