霧霾又來了，怎樣呼吸更健康？

曾經有一個笑話是這樣講的:有一座城市冬天霧霾越來越重，老百姓苦不堪言，這時候有些專家出來講了，建議大家都緊閉門窗，減少室內外空氣流通，可以降低室內空氣污染程度。過了一陣子呢，流行性感冒又開始了，於是另一部分專家又出來講了，建議大家多開門窗，增加室內外空氣流通，保持室內空氣清潔。。。 然後我們的人民群眾自然是不淡定了，一萬匹憨態可掬的、像羊不是羊，像馬不是馬的動物呼嘯而過。一路呵呵，直到永遠。

以上，當然是來自於生活當中的略帶黑色幽默的玩笑話。 可如今，放眼望去，一片金黃，天氣已然秋高氣爽。最近這幾天，京城的霧霾也時不時隱隱約約地調戲一下生活在大都市裡的人們。雖然這霧霾還沒有達到放肆的地步，但也已經有了一點點讓人不舒服的味道。於是乎，還是那個老話題：霧霾天，到底怎樣呼吸更健康？

我們先說一下，什麼是霧霾。

霧霾：霧，霧是由大量懸浮在近地面空氣中的微小水滴或冰晶組成的氣溶膠系統。霾：空氣中的灰塵、硫酸、硝酸等顆粒物組成的氣溶膠系統造成視覺障礙的叫霾。霧霾天氣是一種大氣污染狀態，導致這種狀態產生的主要成為就是上述這些PM2.5微利。PM2.5微利是指空氣動力學當量直徑小於等於2.5微米的顆粒物。

之所以這些微粒成分能夠對人體造成損害，是因為大量的病原微生物可以在這些微粒構成的氣溶膠中存在，這些病原微生物可能包含結核菌、肺炎球菌、真菌等等，也可能存在蟎蟲、花粉等可引起免疫反應的物質。同時，由於這些霧霾含有酸性物質、鹼性等成分，一旦這些物質被人吸入體內，對肺泡表面活性物質造成損傷，可能會引起呼吸道炎症，嚴重時可降低呼吸功能，一些患有慢性阻塞性肺疾病的患者在這種空氣條件下更容易導致疾病的加重，導致嚴重的感染、呼吸道出血等情況。同時雖然目前還沒有明確的證據證明霧霾會導致惡性疾病發生（至少是存在爭議的），但不能完全百分之百的排除不良刺激持續存在後，導致惡性疾病發生的可能性。

那麼，如何能夠儘可能的降低這些損害的發生呢？首先第一點，無論醫學發達到何種地步，筆者都認為「環境保護」是最最重要的一環，也算是中醫講究的治未病的一部分。此外，一旦霧霾不可避免的發生在我們周圍，那麼就要儘可能的去避免直接呼吸到這些物質。可行性最高的辦法就是佩戴高質量的口罩，甚至在嚴重霧霾天，佩戴可過濾小分子物質的防毒面具也不是不可以的，不要認為這種做法小題大做，能夠保證健康才是硬道理。同時，因為在家裡帶著口罩實在是彆扭，所以居家生活最好還是安裝一個質量過硬的空氣凈化器，有效濾過空氣中的有害物質是很重要的，但同時也要注意不合格的凈化器不僅不能降低有害物質含量，甚至可能帶來使用風險，這一點需要注意。此外，在空氣條件好的時候多鍛煉身體，可以提高免疫力，有助於抵抗霧霾的侵擾。最後，一旦在霧霾天發生了呼吸道感染等情況，一定要到正規醫院就診，正確使用抗生素，及時排痰、凈化呼吸道，避免濫用藥、亂投醫。尤其是患有肺部疾病的人群，一旦有新發癥狀或原有癥狀加重，更要及早就診。

希望大家關注健康資訊，保護身體健康，擁抱美好生活。

免責聲明：1.本文為原創，內容僅作知識傳播，圖片來源於網路資源，不作商業用途。2.本文為科普性質，不做臨床診斷依據。

作者：plasticsurgeonkong

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