國慶出遊 孕婦便攜零食補營養

[摘要]十一假期快要開始了，很多人都在蠢蠢欲動計劃出遊給自己放個小假。孕媽媽也可以出去放鬆放鬆心情，舒緩一下孕期的不適哦。小編給你們推薦幾種便攜的零嘴，在路途中也能補充營養哦。

【水果類】

搭車當然少不了水果啦，像時令水果橘子、橙、草莓等，還有蘋果、香蕉、聖女果、無花果都是很好的選擇。

蘋果、香蕉、橙子等新鮮水果富含維生素和膳食纖維，並且屬鹼性食物，能使血液保持中性或弱鹼性，可以為孕媽補充足夠的 營養 。而且食用方便，香蕉和橙子直接剝皮就可以食用，蘋果則要注意徹底清洗乾淨再吃。孕媽可以先洗好裝到保鮮袋，想吃的時候拿出來，也很方便。

【干製品類】

紅棗

紅棗維C的含量也非常高，是梨的11倍。還富含蛋白質、胡蘿蔔素、維B族、鈣、磷、脂肪和鐵等多種營養成份，具有補血安神、養胃健脾、補中益氣等功效。還能防治妊娠期高血壓，很適合孕媽媽食用。

海苔

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質，各種微量元素與大量的礦物質，有助於維持人體內的酸鹼平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對 准媽媽 來說是不錯的零食。

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