姨媽前胸痛是病嗎？膳食補充劑究竟怎麼吃？
圖文 營養師團 團長
網上說甲殼素能夠阻隔脂肪吸收，一克甲殼素可以阻隔12克脂肪，是真的嗎？覆盆子，藤黃果等對於燃脂真的有一定明顯作用嗎？謝謝
團長
營養師團御用AI
甲殼素從分類上來說就是我們常說的纖維素，因為分子量非常大無法被人體吸收，所以攝入後會直接被排出體外，作用和我們常見的纖維素差別並不大。
(想知道纖維素是什麼，戳>>>碳水化合物和糖，傻傻分不清楚？)
至於提到的1克甲殼素可以阻隔12克脂肪的說法，團長並沒有在任何文獻中看到。
研究表明甲殼素確實可以攜帶一小部分的脂肪一起排出，不過量相對很少——1g甲殼素也只能帶走1~2g脂肪（才18Kcal左右）。甲殼素的能力和他的售價一比，性價比就非常低了。
最後還想提醒一下，大量服用甲殼素不僅會有腹瀉的可能，同時可能影響脂溶性維生素的吸收，所以服用請慎重。
（為什麼甲殼素/膳食纖維會阻礙維生素吸收，戳>>>膳食纖維，原來不止一種！）
至於覆盆子和藤黃果，確實是近年來研發的天然提取物減肥產品，歐洲許多的保健品商店也有銷售。
不過有關於他們的作用都還在進一步的研究之中。目前沒有大型的人體研究樣本證明他們對減肥和燃脂有很大的幫助，所以也建議大家最好能在專業人士指導下服用。或者至少不要為了圖快而大量服用，需要遵循產品食用說明。
骨折病人恢復期間需要補充大量的鈣嗎？
團長
營養師團御用AI
其實骨折的恢復不單單是靠鈣質就可以完成的。
首先，骨折病人需要保證充足的能量攝取，簡單點說就是要比平時吃的食物總量多一些。
第二，骨折病人要保證富含蛋白質的食品的攝入，而富含蛋白質的食物也是含有較多的鈣和磷的食物，都對骨骼康復非常重要，主要來源是肉，禽，蛋，奶等。
第三，骨折病人還需要豐富的維生素和其他礦物質，所以不要挑食，蔬菜水果穀類蛋白質通通都要來點兒，保證各種營養素的攝取。
至於單說鈣質，只要一天保證2-3杯奶以或者奶製品，多晒晒太陽來生成維生素D幫助鈣質的吸收，就不需要額外補充鈣片了——畢竟也沒有研究表明大量的鈣質可以加快骨折的恢復，鈣質足夠就可以了。
「不吻孩子手和嘴，不要衝孩子喘氣。不和孩子共用餐具，不和孩子入嘴同一個食物，從我做起 換種愛的方式！新的一輪病毒感染來了，皰疹性咽峽炎，得了以後高燒40度都不退，嘴裡全是皰疹，疼的無法進食。醫生警告家人，不要親吻孩子的嘴 不和孩子共用餐飲器具 不要你一口我一口，孩子抵抗力太低，這次病毒是大人通過唾液，和唾液飛沫傳染的，孩子還小，盡量保護吧。希望病毒趕快過去！不要點贊，請轉發！」這是朋友圈裡看到的，請營養師團幫忙驗證
團長
營養師團御用AI
皰疹性咽峽炎是兒科常見病，一年四季都有，以夏秋季最為高發。傳播途徑是糞口（吃下被糞便污染的食物）傳播或者呼吸道傳播，並不只是通過大人唾液飛沫傳播的。
皰疹性咽峽炎病程為1周左右。1～7歲的小朋友是最易感人群。此病潛伏期2～4天，全身癥狀一般在4～6天後自愈。
關於這個病的預防，需要牢記「15字方針」，即「勤洗手、喝開水、吃熟食、勤通風、晒衣被」。密切關注孩子體溫，如果出現癥狀及時去醫院治療。
當然，「不要你一口我一口」的這個說法是對噠——不僅僅是病毒感染高發期，在任何時段最好都不要這樣去給寶貝喂飯。
來月經前胸痛是正常發育還是疾病呢？
團長
營養師團御用AI
姨媽前3天乳房有脹痛，可能是身體發出信號告訴你大姨媽快要來了，這是正常現象。
乳腺與子宮內膜一樣，也會隨著月經周期的變化而出現經前增生期和經後復原期的變化。
但是如果太早出現乳房脹痛，如大姨媽結束後或排卵後出現乳房脹痛，最好去醫院檢查一下。
可以講一講各種營養補劑的攝入嗎，一直都很迷惑。還有比如鈣鎂攝入比例之類的
團長
營養師團御用AI
一般來說，健康的人只需要注意膳食均衡，是不需要通過營養補劑來補充營養的。而且我們身體內也會有各種營養素的庫存，如果一兩天膳食不合理，是不用擔心營養不良的。
至於怎麼吃才算是膳食均衡，可以參考膳食指南的那個寶塔圖。重點在於每天每個食物組都要照顧到、而且每周在每個食物組裡面的食物也要盡量多樣（如蔬菜最好一周吃夠七種顏色）
關於膳食指南和微量營養素，還可以戳：
>>>維生素礦物質速查手冊 你想知道的，都在這裡
>>>2016中國居民膳食指南大盤點 只看這篇就夠了
求問卧姿蹬腿站起來會頭暈，就是那種眼前黑一下的感覺，蹬的時候是沒有任何不舒服的，為什麼呀？
團長
營養師團御用AI
因為腦供血不足啦！
簡單來說，就是久坐、久蹲或者久卧之後，因為體位較低，心臟供血用不著馬力全開；突然站起來的時候，你的血液由於慣性還留在較低的位置，一時之間來不及跟著大腦一起升高，大腦就會出現短時間的缺血，常見的癥狀就是頭暈和「兩眼一黑」啦。
一般來說，幾秒鐘內心臟就會馬力全開地來給大腦供血了，不用太過擔心。建議你卧姿蹬腿後可以先慢慢坐起來恢復一下，再站起來。
不過，如果需要很長時間恢復，可能是本身貧血或者低血壓的造成的，建議找醫生諮詢哦。
因為瞎折騰斷碳水導致基礎代謝降低了，每天犯困沒力氣還虛胖，中醫說氣血兩虛，要怎麼才能重啟新陳代謝呢？
團長
營養師團御用AI
基礎代謝如果真的降低了，那就是之前斷碳水讓身體覺得現在正在經歷饑荒，所以果斷開啟了「節能模式」。要解除節能模式，首先要恢復到正常的飲食（暫時不要考慮減肥的問題）。
正常飲食一段時間之後，可以考慮通過運動來提高基礎代謝率。如果你有運動的基礎，可以嘗試一些中高強度的有氧+無氧訓練。如果你以前沒有運動過，建議你慢慢從簡單的動作開始。如果平時沒時間，在家做兩個Burpee也是不錯的。但是要注意的是，這個期間還是要保證膳食均衡以防止身體再度開啟「節能模式」。
不知道Burpee是什麼，看>>>在家運動：只做這1個就夠了！
能不能給個貪食症厭食症交替出現的治療方法？具體操作，小技巧慢慢改善習慣可以結束這種痛苦
團長
營養師團御用AI
這其實是一個特別複雜的問題，團長今天只能簡單片面的講一講。
接受自己的不完美
每個人都是最了解自己的，所以對自己的弱點也最為自卑。不信的話可以問問身邊自己覺得特別崇拜的人，她們對自己的身材也一定有不滿意的地方。接受自己的不完美，對自己的身材有一個客觀的評價，是擺脫厭食症的其中一環。
重新學學吃飯
不管是厭食還是貪食，都是「吃飯」這個習慣上出了問題。所以不妨讓自己重新回到孩童時代，去看看自己的家人，或者是生活習慣特別好的朋友們是如何解決吃飯這件事的。必要的時候，還可以請他們幫忙，督促自己重新養成吃飯應有的好習慣，比如說，按時吃飯。
不要跟卡路里/熱量過不去
我們提倡大家讀標籤，是不希望大家糊裡糊塗得吃了一堆東西。但是不論吃什麼都想著有多少熱量，搞得自己壓力山大，就有些矯枉過正了。如果出現了這個問題，就應該把注意力集中在膳食均衡（每天是否每個食物組都照顧到了），而不是吃了多少熱量上。
吃只用來填飽肚子
要記得吃只為我們提供食物，不應該用來填補我們空虛的內心或者平息心中的壓力。如果無聊了，可以考慮培養一些愛好。如果壓力大，可以考慮其他方法減壓，如運動，冥想等。
關於冥想，可以看>>>減肥分分鐘想暴食？給你支個好用的新招
我想知道睫毛增長和生髮什麼的是一回事嗎？
團長
營養師團御用AI
是一回事，但是睫毛長得慢，大概一個月0.5厘米左右; 長（zhang3）長（chang2)的也可能會脫落。
如果想要睫毛長，所謂「睫毛增長液」沒有太大效果。可以嘗試：睫毛膏限量使用，不要大力塗抹和卸妝，飲食多吃蛋白質和五顏六色的蔬菜，以保證營養充足（尤其是B族）。
有大腦洞問題想花式虐團長？
沒問題，提問方式如下
請各位務必在提問內容中
加上「每周問答」這幾個字
否則你的問題可能會被
淹沒在海量回復中喲！
團長會根據這個關鍵字來搜索大家的問題
問題沒有上牆的小夥伴也不用桑心
我們會在後台回復各位的問題噠！
往期問答快速回顧
本文為文章作者原創，歡迎轉發分享
未經許可，嚴禁轉載
※知道哪種比較好之前，先來看怎麼不犯錯
※奶粉琳琅滿目，傻傻分不清楚？
※減脂如何不減胸？天天頭癢怎麼辦？
※暈車暈電梯暈3D電影，怎麼整？
※素食者——好吃又健康的小秘密！
TAG:營養師團 |
※救心丸能常用嗎？胸痛吃一粒好嗎？
※速效救心丸能常用嗎？胸痛吃一粒真的好嗎？
※呀！寶寶怎麼又胸痛了！是心臟出問題了嗎？
※胸痛得無法呼吸？吃幾粒豆子幫你緩解！
※胸痛就是有心臟病？別嚇自己了！
※胸痛不等於心痛，還可能是哪些疾病？
※這種病飯後燒心、反流和胸痛！食管已經被燒成這樣了！會癌變嗎？
※這病反酸、燒心、胸痛，年輕醫生都因它去世！這些癥狀你有嗎？
※胸口疼痛是什麼病症 常見的引起胸痛的疾病有哪些
※胸痛，需要做哪些檢查？
※別把胸痛當小事！引起胸痛的驚人原因你知道嗎？
※胸悶胸痛就是心臟病？檢查一切正常怎麼辦
※發熱、胸痛!真正病情誰也沒有料到！
※除了心臟病，哪些疾病會引起胸痛？
※跑步時胸痛是心臟病嗎？
※有高血壓，還有胸痛，是心臟病嗎？
※來大姨媽就胸痛，這正不正常？醫生：不妨自己摸摸看
※发热、胸痛!真正病情谁也没有料到！
※忽然流鼻血、暈倒、胸痛怎麼辦？如何自己救自己？