體內堆積的五種垃圾，應定期打掃

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導語

中醫認為，「積」為百病之源。任何事物的質變都源於量變的積累，疾病也不例外。若體內的「垃圾」長期積蓄，不及時清除，必將帶來健康隱患。

下面所說的可不是忽悠人的。

1

氣積——傷肝

中醫認為，氣貴於流通。意思是說，若氣機順暢，則百病不生；反之，如果氣機失調，則會影響健康。在李曉君看來，人的七情（即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）失常最易引起「氣」的運行失常，從而導致氣機郁滯不暢，形成「氣積」。有心腦血管病的人尤其要注意，肝氣上亢還會造成血壓升高，容易使人暈厥、發病。

對策：李曉君表示，運動是疏肝降火、氣機升降相得的好方法，建議多進行戶外活動，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的選擇。日常也可以用玫瑰花泡水喝，有疏肝理氣功效。此外，有陰精虧虛或實火旺盛體質的人，建議少吃肥甘及辛辣刺激食物，多吃一些養陰清火食物，如梨、枇杷、荸薺等。

2

血積——傷血管

血積，是指瘀血凝結成積。「人體內的血液不斷流動循環,灌注全身臟腑器官,當營養成分過多，血管內甘油三酯等脂類物質便會大量積聚，甚至形成『脂潮』。此時，血液黏稠度高，血流速度減慢，血瘀就離你很近了。」李曉君表示，高油、高脂飲食，抽煙喝酒是造成血瘀的罪魁禍首。

對策：日常飲食上應多吃有活血通脈作用的食物，如黑米、茄子、洋蔥、金橘、桃仁、西柚等；不吃冷飲或寒涼的食物。此外，還可以嘗試一個葯膳方——三七粉。將一小勺（大約1～2克）三七粉混在少量牛奶或水中喝下，每天一次即可，有通暢氣血、活血化瘀的功效。

3

水積——傷腎

水不但能滋養臟腑、經脈、肌膚、毛髮等組織器官；還是津液、血液、膽汁的重要原料。人體對水的吸收、轉換、運輸和排泄，統稱水液代謝。然而，一旦這種節奏被打亂，人體各部位所需水的正常值也將隨之改變，一些地方出現供水不足，另一些地方則出現水液過盛而產生瀦留，這種瀦留即是「水積」，中醫稱之為「水腫」。

對策：日常多吃些利水消腫的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鯉魚等，還可以用玉米須泡水喝。此外，配合按摩掐合谷、點外關、足三里、三陰交等穴位，也能起到溫陽利水、消除水腫的功效。需要提醒的是，肝臟、心臟、甲狀腺功能下降等疾病也可能會引起水腫。如果出現嚴重、長期水腫，建議及時就醫明確病因。

4

食積——傷脾胃

食積，即積食。現代生活中，孩子零食不離手；大人每餐必有肉，碰到應酬吃得更多；老年人由於腸胃功能減退，都會或多或少出現吃多了不消化、肚子脹等「積食」現象。趙艷表示，「食積」指飲食無節制，導致食積不化，使脾胃不能正常運轉而引起的一種脾胃病。

對策：發現積食後，首先應迅速減少飲食量，比如平時每頓飯吃一個饅頭，此時可減為每餐吃半個。同時適當配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿蔔粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補脾的功效。另外，積食是「標」，真正的問題往往是「脾虛」，脾虛的人往往更容易積食。

5

痰積——生大病

中醫將「痰」分有形與無形兩種。有形的痰，一般指呼吸系統的分泌物，是貯於肺，咳之能出，可以看得見；而無形的痰，則是指機體內的體液在致病因素的影響下，失去了正常的運行途徑和規律，逐步停蓄凝結而形成的一種黏稠的、有害的液體，肉眼無法看見。「相比之下，無形之痰更可怕。長期勞累、體虛、抵抗力弱的人更易被其盯上。」

對策：首先要遠離潮濕的環境里。老年人身體虛弱，若遇風寒，可致肺失宣發，肺津凝聚而成痰；夏季雨多潮濕也會引起濕邪內侵。其次，推薦祛痰良方「二陳湯」，取半夏、橘紅、白茯苓、甘草各10克水煎溫服，每天一次。或直接服用中成藥二陳丸，具有同樣的效果。另外，平時還可多吃一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海藻、枇杷、紅小豆等

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