天氣越冷食慾越好，避免在「秋天」變胖的8個小秘訣

健康 09-28

天氣逐漸轉涼就讓人食慾大開，但如果你擔心一不小心吃太多，體脂肪攀升發胖的話，《日本網站》整理8個小秘訣，美食當前你應該怎麼克制，或是有其他檢視自己身材的方法，不想在秋天變胖的話不妨參考看看。

1.盡量吃食物的原味

避免發胖就要盡量吃食物原形，最好的烹煮方式就是蒸煮，不管在食物種類選擇上或食物烹調方式都需多加註意。

2.別被秋季限定給誘惑

任何食物只要加上「限定」就瞬間多了很多吸引力，但不想因為不忌口而發胖，就控制你的購物慾吧，不但能掌控身材又能省錢，可說是一舉兩得。

3.轉移注意力

除了美食外你可以把注意力放在其他事物上，找到興趣轉移焦點，不但能減少大吃的機會也能培養興緻，可以閱讀或是到戶外散步都是分散食慾的好選擇。

4.拒絕懶散

「這餐吃完就開始減肥」、「再吃最後一口就好」，減肥中的你有沒有常說這幾句台詞呢？即使沒在減肥，也要控制每餐吃下的份量，避免暴飲暴食而將胃撐大。

5.適時露出肌膚檢視自己

不像夏天穿著短褲無袖的衣服了，天氣逐漸轉涼，身材也能隱藏在寬鬆衣服下，但不想發胖的你還是要經常檢視自己的身體。

6.盡量不熬夜

熬夜很容易打亂作息，睡眠品質差就容易囤積脂肪，所以儘可能別熬夜。

7.多補充水分

夏天容易口渴，冬天容易乾燥，秋天容易讓人忘記補充水分，多喝水提升新陳代謝，也是避免變胖的關鍵。

8.注意腹部保暖

隨著氣溫轉涼的秋天，女性還是需要注意腹部保暖，因為內臟體溫若上升1度可提升基礎代謝率12%，所以想要有易瘦體質的話不妨多加註意。

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