一天抖三抖，能活九十九-顫抖功

道學 09-28

一天抖三抖，能活九十九-顫抖功

顫抖功，說神秘也行、講神奇也行，但總之方法簡便。這種從腳趾到頭頂全身性的鍛煉，對身體很有效果。堅持「一日抖三抖，能活九十九」，創造健康奇蹟。

顫抖功，為什麼會防病健身呢？

中醫最明白的說法，叫做「通則不痛，痛則不通」。凡是身體各部位經絡氣血暢通者，就不會感到疼痛。身體的經絡就像水流，要經常疏通，才不會生病。疏通經絡的方法有很多，顫抖功，運用顫抖來健身，進行全身性調理，練後周身輕鬆，確實簡便、有效。

「顫抖功」的健身機理就是能使全身經絡暢通，這好比用篩子篩面，篩子不動，麵粉就漏不下來。通過人體顫抖，會使堵塞在體內的濁氣隨著意念排出體外，達到健身延緩衰老的目的。

顫抖功，其演變和流派多，最早源自於佛家秘禪功法和道家養身功法，由於方法簡便，值得推廣。這對現代工作節奏快的許多上班族，或工作、學習壓力大的朋友們，或對上了年紀的老年人，學學煉煉，對神經衰弱、頭暈、頭脹是有很大的幫助。

顫抖功，排病氣是最大特色。記得上物理課，我們同學都要接觸到這樣實驗：一塊玻璃板上面撒上薄薄的一層鐵屑，玻璃板下面放一塊磁鐵，然後拿這塊玻璃板，在距離磁鐵很近的上方做有規則的上下震動。一會兒，我們就會看雜亂無章的鐵屑被磁化了，開始進行有序化的排列。

經科學研究證明，我們人體內有生物磁。人體內的生物磁，也是受磁學規律的支配。若人本生病時，其生物磁就會雜亂無章，經絡也會變得不順暢。

健康的人體內生物磁，排列是有序的，經絡是順暢的。生物磁與地磁相比，微不足道，它相當於玻璃板上面的鐵屑，地磁則相當於那塊磁鐵，大地相當於玻璃板。當你有意識地上下顫抖時，體內雜亂無章的生物磁，很快被更強的地磁磁化，且形成有序化排列。生物磁的有序化導致經絡的順暢，在這種情況下，通過練習顫抖功，施加個人意念進入人體內，讓全身的病氣，順著已經通暢的經絡排入地下，就會起到排病氣、治療疾病、健身壯體的作用。

顫抖功，通過全身抖動使內臟運動，消除疲勞，增強全身氣血流通。此功有排除身體內毒素，消除身體疲勞，調整人體生物磁場，排除體內寒氣、濕氣，對預防感冒等方面有明顯療效。

顫抖功，練習過程注意什麼呢？

顫抖功，功法簡單易學，每天只需佔用你15分鐘左右時間。

時間：可以選擇每天早上起床後鍛煉，或下班或放學後鍛煉，或臨睡覺前鍛煉。每天早晚各一次，晚上睡前做，有利於睡眠。

環境：地點最好選擇空氣清新的公園、草坪，或路旁閑地，如果沒有條件，可在自家陽台上，或空氣流通的家裡，可同時看電視，聽些舒緩的音樂。

此功最大特點，隨時隨地練，不受時間、場地的限制。

方法：眼睛微閉，排除雜念，做到全身放鬆，學會意守丹田。兩腳與肩同寬，兩手自然下垂，手心向里，然後兩腿稍用力，速度不宜太快，進行上下顫抖。兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動。

若是高血壓和腿病患者，兩手90度平放，腰痛和心臟病患者兩手50度斜放。

練功結束後用溫熱水洗澡，切記不得用冷水洗澡。

顫抖功，功法動作如何練習呢？

姿勢：面南而立，易理上認為，南面屬陽，北面屬陰，有助於呼吸到新鮮空氣；

兩腳與肩同寬，兩手自然下垂，掌心朝上，兩膝微屈；

全身放鬆，眉心舒展，面帶微笑，頭頂向上頂，和尾椎骨成一條直線；

其基本姿勢是挺胸、站立、兩腿微閉、雙腳分開、兩肩持平、全身放鬆、排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動全身上下各部位的肌肉和內臟顫抖。抖動的頻率和時間可因人而定，一般20分鐘為宜，只要沒有不適之感，抖的快慢和持續時間長短，都不會產生副作用。

呼吸：採取自然呼吸法。

意念：想像兩腳猶如兩棵松樹深深扎入地底，紋絲不動，整個身體猶如泰山平穩。

顫抖一陣之後，身體松立，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣，順著已經通暢的經絡排入地下；排一陣病氣之後，放棄排病氣的意念；意守下丹田靜養一會兒，內視真氣在體內運行的情況。

最後深呼吸三次，將氣沉入下丹田作為收功。

動作：姿勢擺好之後，渾身放鬆，尾椎骨自然向下有節奏地自下往上抖動後，再自上往下抖動，周而復始鍛煉。此時，抖動椎骨會帶動整個身體所有的肌肉，有節奏的朝一個方向抖動。身體不好的寒氣，濕氣都隨著身體抖動排除到體外。

功理：動作持續15分鐘左右的時候，會渾身出汗，手掌發麻。在身體完全放鬆的時候，抖動時會自然上下牙齒磕碰，有助於牙齒堅固，朝一個方向向下抖動，有助於身體的生物磁場朝一個方向（重力方向）排列，增強身體免疫力。

在15分鐘左右時候，會渾身出汗，排出身體濕氣寒氣。如果沒有手心發熱或發麻，牙齒沒有自然磕碰，說明沒有完全放鬆。

只要你多練練幾次後，慢慢就體會到放鬆與自然。結束之後，洗澡睡覺，切記不得用冷水洗澡，一定要溫水或者偏熱的水洗澡，之後你睡覺會更加舒適自然。

雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

也有這樣練的：雙腳跟慢慢提起離地，越高越好，以大趾用力支持身體,然後慢慢又放下腳跟。做3~5次適應性訓練後，逐漸腳跟用力向下踩，力度以自己的身體能承受為度。隨著雙腳的上下運動，雙手也不斷地放鬆，上下抖動。全身做有規律的上下顫抖。

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