便秘難下，看看這些植物提取物成分

便秘是很常見的一種健康問題，造成便秘的原因很多，比如飲水不足、飲食欠佳和壓力過大等。另外，生活習慣、環境因素和精神狀態都會影響排便習慣。如今上班族久坐於電腦之前，缺乏運動，也很容易出現便秘癥狀。

因為便秘問題因人而異，小編不建議盲目用藥，可以適當用一些天然成分來緩解，長期有效而且沒有副作用。

菊粉（Inulin）

菊粉是植物中的儲備性多糖，是一種益生元纖維。菊粉的健康功效異常廣泛，降血糖、控血脂、祛除濕疹、護膚美容，不一而足。最重要的當然是促進消化的作用。研究表明，成年人每天攝入10克菊粉低聚糖，一周後每克糞便中的雙歧桿菌數增加20%；每天攝入10克菊粉低聚糖，3周之內即可減少44.6%有毒發酵產物和40.9%有害細菌酶的產生。菊粉防便秘的機理在於其中的膳食纖維可減少食物在胃腸的停留時間，以及增加糞便量。而且，菊粉在腸道上部不會被水解成單糖，因而不會升高血糖水平和胰島素含量，非常適合糖尿病患者食用。

蘆薈（Aloe vera）

蘆薈是一種天然輕瀉劑，當前很多針對便秘問題的草本產品中都會添加這種成分。《中華本草》記載，蘆薈瀉下，有潤腸通便之用。科學研究表明，蘆薈中的蘆薈大黃素甙（Aloin）和蘆薈大黃素（Emodin）等成分具有著增進食慾、大腸緩瀉作用。服用適量蘆薈，能強化腸胃功能，增強體質。因實證至虛而失去食慾的病危患者，服用蘆薈能逐漸恢復食慾；健康的人，長期服用蘆薈和堅持蘆薈浴，也可防治疾病。需要注意的是，蘆薈不可多服，不然容易中毒。

羅漢果（Siraitiagrosvenorii）

羅漢果是葫蘆科多年生藤本植物，為廣西桂林著名特產，桂林三寶之一，近幾年更是以天然甜味劑的身份風靡全球。其實，羅漢果是一味傳統的中草藥，早已經被使用了數百年。羅漢果性涼、味甘，有清熱潤肺、滑腸通便、消腫止血功效，常用於肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘。取羅漢果兩個，取瓤及種子打碎，水煎，睡前服，可緩解老年性便秘。另外，羅漢果甜度高，含熱量低，非常適合肥胖者和糖尿病患者食用。

蒲公英根（Dandelionroot）茶

一提到蒲公英，可能很多人首先想到的是蒲公英種子飛舞的唯美畫面，事實上，蒲公英還是一種中藥材，是一種好看又實用的植物成分。蒲公英的根和葉子中含有豐富的維生素和礦物質，將其乾燥後切絲泡茶，有強化肝臟的作用，因此蒲公英在歐洲有「尿床草」之稱。蒲公英的另外一項妙用就是解除消化不良，緩解便秘。《本草綱目》記載蒲公英可清熱毒、化食毒、消惡腫。

蕁麻葉（Nettleleaf）茶

蕁麻葉可謂是一種功能豐富的植物成分，《山海經》記載，有草焉，其狀如葌，而方莖黃華赤實，其本如藁木，本名荀草，服之美人色。據說荀草就是蕁麻草，這裡是講它的美容功效。蕁麻葉中富含多種維生素，用它泡茶，有助於新陳代謝，進而促進消化，緩解便秘，改善皮膚狀況。

沙棘（Hippophaerhamnoides Linn.）

沙棘是一種落葉性灌木，耐旱抗風沙，在西北被廣泛用於水土保持。沙棘果實中維生素C含量極高，素有「維生素C之王」的美稱。沙棘的根、莖、葉、花、果，特別是果實中含有豐富的營養物質和生物活性物質，具有健胃消食的功效。沙棘的果渣和籽粕可用於生產食用菌，增加食用菌的黃酮含量及相應的亞油酸、維生素的成分，提升食用菌促進人體消化的作用。

榆樹皮（Slipperyelm）提取物

榆樹皮也是一種可緩解消化系統紊亂的天然成分。榆樹皮具有平復和潤滑作用，對由消化引起的腹痛癥狀也有一定的緩解作用。在國外的一些助消化產品中，榆樹皮提取物是其中的關鍵成分之一。

葫蘆巴籽（CommonFenugreek Seed）提取物

葫蘆巴籽是豆科植物葫蘆巴的的種子，其中含有番木瓜鹼、膽鹼和葫蘆巴鹼等生物鹼，此外還有槲皮素、木犀草素等黃酮類。葫蘆巴籽富含膳食纖維、必需維生素和礦物質，改善消化功能的同時，還有助於人體整體健康。日常飲食中添加一些葫蘆巴籽，不失為一種預防和防治便秘的健康飲食方式。

掌葉大黃（RheumpalmatumL.）

掌葉大黃是一種廖科大黃屬高大粗壯草本植物，根莖可入葯。中藥典籍記載，掌葉大黃根莖具有瀉熱通便功效，用於胃腸實熱積滯、大便密結、腹部脹滿、疼痛拒按，甚至高熱不退、神魂譫語，如大承氣湯；或脾陽不足之冷積便秘，如溫脾湯。需要注意的是，本品性寒，效果猛烈，需遵醫囑。

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