增強小兒免疫力,冬瓜鯛魚煲
冬瓜鯛魚煲
【適用】
後期離乳輔食 ,10~12個月以上的寶寶
【材料】
冬瓜10g,木耳5g,胡蘿蔔2g,鯛魚10g,冬粉絲10g,高湯200m L
【做法】
1.將冬瓜洗凈去皮去籽、切細絲,木耳洗凈、切細絲,胡蘿蔔洗凈、切細絲,備用。
2.在鍋中鋪上冬粉絲、鯛魚、冬瓜絲、木耳絲與胡蘿蔔絲,加入高湯,蒸煮至冬瓜絲軟爛且冬粉絲均吸收湯汁即可。
【營養師小叮嚀】
1.鯛魚富含蛋白質、Ω-3脂肪酸、鈣、鐵、B族維生素、維生素D、維生E等營養素,可以幫助寶寶保護眼睛,促進大腦發育。
2.木耳富含蛋白質、脂肪、醣、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、煙鹼酸等,能夠幫助增強免疫力與造血功能。
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