如何把體脂率減到可以看見六塊腹肌?
人人都有腹肌,只不過是被脂肪層覆蓋,所以看不到而已!如果想讓你的腹肌重見天日,除了要多做腹部動作增加腹肌塊之外,最關鍵還是要把全身的體脂率降下來!
我們先來看看男生和女生在不同體脂率時的體型:
男生體脂率和體型對照
動圖版
女生體脂率和體型對照
動圖版
如何把體脂率減到可以看到腹肌馬甲線
下面這套Tabata燃脂練習千萬別錯過
每個動作20秒
動作之間休息10秒
按順序做完為一組
每次做三組
Burpee跳
跳躍箭步蹲
登山者
寬距俯卧撐
卷腹
開合跳
高抬腿
俄羅斯轉體
Bingo
趕緊在家虐起來吧
※早午晚3體操,瘦身更有效!
※健身到底能不能「喝酒」?
※消肚,瘦腿,翹臀這些好處你真的不想要嗎?
※女生練馬甲線,男生練胸腹肌!
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※如何讓你的體脂少到可以看見6塊腹肌?
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※無論是減脂還是腹肌雕刻,都需要持之以恆才能看見成效
※看到,不等於看見
※很多兄弟想調理身體,可是不知道怎麼下手,看見這裡你們就可以服了!
※鱷魚看見它竟能被嚇尿 想不到就是這樣一條魚!
※有一種智能眼鏡,可以看見你看不見的世界
※每天都在練卷腹,為什麼還是沒看見腹肌?
※以後看見這種堅果不要買,白送你也不要,吃了會中毒或者致癌!
※不相信主子想殺掉我,直到親眼看見這畫面後崩潰:幫鏟屎還不夠?
※看見凹進去的臉,你就很可能是精神分裂患者?的確是這樣!
※這種菜以後不要吃了,全是致癌毒素,看見了可別買
※羚羊看見老虎不躲避反而拱著腦袋過去了,真的以為有驚喜出現!
※不懂股票?你還不如它,看見股市下跌,它竟然哭了