怎樣在最短時間內把啤酒肚減到可以看見六塊腹肌？
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１．練習之前，大家可以跑步10分鐘，然後拉伸肌肉５分鐘，這樣來充分熱身！
２．腹肌撕裂訓練視頻教程：
PS：如果大家剛開始無法堅持做完，可以少做幾個動作！
３．腹部是最容易堆積脂肪的部位，尤其是久坐一族，而如果光做腹肌撕裂的話還不足以把啤酒肚減到看見六塊腹肌，大家還要配合全身減脂練習才更加科學。所以腹部脂肪很厚的童鞋們，不妨每天都去做一套下面的高效減脂練習，讓你的腹肌鍛煉效果更好哦！
按下面這９組減脂動作鍛煉，根據個人情況每天做２個循環，循環之間可休息一兩分鐘。想減脂的童鞋們，趕緊練起來哦！
第1組：15個burpees
第2組：50個深蹲
第3組：45秒平板支撐
第4組：50個跳躍擊掌
第5組：30個仰卧起坐
第6組：1分鐘靠牆靜蹲
第7組：40個跪姿俯卧撐
第8組：35個跳躍箭步蹲
第9組：30秒高抬腿
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