道醫養生筆記：一招「爬牆」法，遠離肩周炎

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道醫向來推崇恬淡虛無，這是道家所尊奉的養生的根本途徑，生活淡泊質樸，心境平和寧靜，如能做到，也將有利於肩周炎患者的康復。

文/鄭錦洪

以古法經絡為基礎，運用導引、葯膳、舒暢情志等舒經通絡、調和陰陽的道醫方法，可以遠離或者緩解、甚至治癒肩周炎。

凝肩就是說肩關節凝結、凝固（資料圖）

肩周炎與經絡

肩周炎，顧名思義，就是肩關節周圍炎症，這是現代西醫的命名，因該病好發於五十歲左右患者，故又名「五十肩」。我們傳統醫學稱之為凝肩、漏肩風或凍結肩，這些名字很有意思，實際上名字就暗含了病機和癥狀，凝肩就是說肩關節凝結、凝固、凝滯，說明除了疼痛之外，肩關節活動受限是其最主要臨床癥狀，漏肩風和凍結肩則說明了久居潮濕風冷之地、又喜睡卧露肩的人，容易致風、寒、濕等外邪內侵，滯於筋脈，凝於血分，不通則痛，甚者關節屈伸不利，這就是所謂的傷到經絡了。經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部的通道，《黃帝內經》載：「經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。」故經絡通則百病消，經絡不通則百病由生，而肩周炎就是屬於這「百病」之一。

病因

談治療之前我們要先說說造成經絡不通而致肩周炎疾病的病因，這樣才能「有的放矢」。病機關鍵在於經絡不通、氣血凝滯，但其病因又是什麼呢？古人觀察發現大概有以下這兩方面原因。

首先是內因——肝腎虧虛，這也可以解釋為什麼肩周炎患者大多在五十歲左右。《內經》有雲，女子「六七三陽脈衰於上……七七任脈虛」，男子「五八腎氣衰，發墮齒槁。六八陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白。七八肝氣衰，筋不能動」，在生命過程中身體氣血不斷虧耗，年齡越大、身體底子越虛弱。那麼氣血的特點是先營養臟腑，保證內臟生理功能，經絡屬於邊角地方，所以當氣血不足時經絡很容易出現問題。古人說「年四十而陰氣自半」，基本上到了五十歲左右這個年紀，臟腑機能就已經開始減退，氣血不足，無法充分滋養筋脈，致使經絡不通，手臂上舉無力或活動功能受限，最終演變成肩周炎。

活動經絡，補養氣血（資料圖）

其次，與虛弱相反，經絡往往還會隨著常年的使用出現勞損，多是由於受風、寒、濕三種外邪而致，《儒門事親》曰：「此疾之作，多在四時陰雨之時，及三月九月，太陰寒水用事之月，故草枯水寒如甚，或瀕水之地，勞力之人，辛苦失度，觸冒風雨，寢處潮濕、痹從外入。」風、寒、濕留滯於筋脈，血受寒則凝，脈絡拘急則痛；寒濕之邪侵淫於筋肉關節，以致經絡堵塞，關節屈伸不利。因此，治療上就要從這兩方面入手，推薦以導引配合葯膳為主的方法，活動經絡，補養氣血。

導引

唐朝司馬承禎《服氣精義論導引論》云：「夫肢體關節本資於動用，經脈榮衛實理於宣通，今既閑居，乃無運役事，須導引以致和暢，戶樞不蠹，其義信然。」什麼意思呢？簡單說就是我們要是適當勞作，筋脈氣血通和，各關節就基本沒事，如今社會大部分人靜多動少，就好像門軸不經常轉動，容易被蟲蛀。導引術可以讓我們氣血通暢，經絡舒達。

肩周炎患者可以通過導引術來獲得痊癒，普通人也可以通過導引術來養生和防病。目前最流行的導引術當數五禽戲和八段錦了。這兩個功法流傳多年，調和陰陽、舒經通絡效果顯著。除了五禽戲和八段錦，這裡再附一個比較簡單的鍛煉方式給大家，具體操作如下：

爬牆法（資料圖）

1.「爬牆」法

先把患手貼近牆面盡量抬高，在牆上劃一記號，然後每天都堅持伸展手臂，超過以前的記錄，不要怕痛。每天堅持數次。此法以拉伸為主，用多次、小刺激量對局部組織進行拉伸刺激，使局部鬱結慢慢松解開來。

恬淡虛無是道家養生的根本途徑（資料圖）

2.葯膳

《內經》提出：「葯以祛之，食以隨之」，葯膳使用的多為葯、食兩用之品，寓醫於食，藥物是食物，食物也有藥物功效，二者緊密配合，相得益彰，良藥可口，服食方便，不但營養價值高，還可防病治病、延年益壽。

肩周炎患者可以適當食用羊肉羹，因其具有溫補陽氣、散寒止痛之功。這裡有一個專門針對肩周炎的食療方——桑枝雞湯，大家可以試試看。老桑枝60g，老母雞1隻，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調味，飲湯吃肉。本品具有祛風濕、通經絡、補氣血之效。適用於肩周炎慢性期而體虛風濕阻絡者。

此外，注重情志的調和也是很重要的，正如《素問·陰陽應象大論》中所說，「怒傷肝」、「喜傷心」、「思傷脾」、「憂傷肺」、「恐傷腎」，正常情況下，七情活動對機體生理功能起著協調作用，不會致病、而過之則為害，七情太過會導致臟腑逆亂、氣血不和、經絡不調以及陰陽失衡，由此就會生髮很多疾病。道醫向來推崇恬淡虛無，這是道家所尊奉的養生的根本途徑，生活淡泊質樸，心境平和寧靜，如能做到，也有利於肩周炎患者的康復。（編輯：孟淅）

（本文為騰訊道學獨家稿件，未經授權不得轉載。文：鄭錦洪，醫學碩士、執業中醫師。）

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