利用好瑜伽墊，讓愛再延伸一點

也許你已經買了瑜伽磚，但因為不知道怎麼使用，至今它一直在吃灰。今天，給大家詳細介紹瑜伽磚在下面幾個體式中的運用。

前屈伸展

在前去伸展這個體式中，主要伸展的是我們大腿後側的肌肉，拿一塊瑜伽磚放在雙腿之間，瑜伽磚豎起來還是橫著放主要看我們身體的伸展程度。每一次呼氣前額輕輕放在轉上，腹部越來越靠近大腿面。試著在這裡保持5-7次呼吸。

單腿坐立體前屈

單腿坐立體前屈，一條腿膝蓋彎曲，另一條腿伸展，這個體式可以伸展到腿部內側的肌肉、皮膚，依然是根據自己的身體情況調整瑜伽磚。

然後每次呼氣的時候，頭部在瑜伽磚上放鬆。腹部去向大腿面。肩膀放鬆向下沉，臀部坐在地板上。保持5-7個呼吸，或者再久一點~

蜥蜴式

蜥蜴式，在蜥蜴式中可以打開臀部關節，有愛的瑜伽磚可以為我們拭去因大腿前側酸爽伸展而要奪眶而出的眼淚!(不會只有我一個人會因此而落淚吧……)

把磚放在我們覺得可以給我們支撐的力量的位置，然後手肘手臂放在轉上，每一次呼氣，放鬆緊張僵硬的位置。保持5-7個呼吸，或者更久一點~。

雙角前屈伸展式

雙角式不僅可以讓我們腿部後側的肌肉持續伸展，還能放鬆頭部和心臟!

把有愛的瑜伽磚放在頭部的正下方，每次呼吸，感覺氣息去到伸展的雙腿後側。保持5-7個呼吸，或者更久一點~

微不足道的轉載：

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