完美的二十四小時瑜伽瘦身計劃表 科學合理 堅持必美
在對的時間，遇見對的人，是一種幸福。在對的時間，做對的事情，是一種智慧。很多人想要減肥卻總是不得其門而入，也許就是因為沒有把握好正確的時間。今天奉獻出這個最佳24小時瑜伽瘦身計劃表，科學合理，堅持必美必瘦喲。
6:30
早起5分鐘，堅持練習眼鏡蛇式的瑜伽動作，讓你擁有迷人小蠻腰。
6:50
早上一杯水(約450毫升)，促進新陳代謝，排毒又瘦身。
7:00
一頓好早餐應包括這樣三件東西：穀類食品(如燕麥麵包、八寶粥、窩窩頭等)、水果和奶製品(最好喝低脂牛奶或酸奶)。
9:00
坐下不蹺二郎腿，肌肉附著在正確的位置，才會有好身材喲。
10:00
休息一下，做做頸部運動。
11:30
飯前喝杯熱茶或咖啡，一有助於消化，二增加飽腹感。
12:00
午餐要豐富均衡：雞肉、魚肉補充蛋白質，蔬菜水果補充必要的維生素，消除晚餐的慾望。
12:30
飯後半小時，拒絕坐下；可以選擇散散步，哪怕拿本雜誌站著也好。
14:00
午睡15~20分鐘後醒來，喝杯水促使體內代謝產生的毒素及時排出並滋潤皮膚。
16:00~20:00
這是身體機能最佳時刻，可以做做有氧運動、力量訓練，有助增強肌肉。
18:00
晚餐宜清淡飲食，忌油炸、勿大魚大肉；粗糧、蔬菜(如黃瓜，西紅柿、芹菜，大白菜，空心菜，捲心菜)都是不錯的選擇，七分飽即可。
20:00
習練瑜伽。
21:00
喝杯酸奶，有助大腦分泌褪黑激素，還能為禁食做準備，有效改善睡眠質量。
22:30
洗澡、斷電、去睡覺。最佳睡眠時間是晚上10點到凌晨2點，此時褪黑激素達到最高水平，因此不要試圖打破身體的自然循環，去睡覺吧，記得每天至少睡7小時喲。
越簡單的事情，我們越難堅持。也許你的朋友也在尋找這個時刻表，和她一起堅持吧，只有合理的生活規律才能讓我們更健康哦。
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