安全夜跑的正確「姿勢」

巴馬匯福中醫村戶外素質拓展教練介紹，夜跑是一種很好的健身方式，但也存在一些安全隱患。2015年10月，陝西寶雞市就曾發生了一名女老師夜跑時被害的慘劇。因此，夜跑時一定要注意做好安全防範。

這方面巴馬匯福中醫村戶外素質拓展部就做得很好，許多遊客在巴馬匯福中醫村養生的同時，還會參加戶外素質拓展進行體能鍛煉，順便減肥，主要就是：慢跑、騎自行車、真人CS、爬山等等各類活動，而遊客們在初次參加的時候，很少有人會有經驗，這個時候教練就會在每次活動前一一說明注意事項，保障措施等，以保證大家的人身安全以及活動體驗。當時，教練就提到了夜跑安全問題，對此他提出了以下建議：

1.盡量與他人結伴夜跑，最好加入一個夜跑團隊。

2.如果是一個人夜跑，家中有狗狗的可以帶著一起跑。

3.夜跑時最好不要戴耳機，或只戴一隻耳塞，把音量調低，以便及時聽到危險靠近。

4.可以隨身攜帶防身用噴劑，放到方便易拿的位置。

5.攜帶手機，不要設置開機密碼。如果發生意外，便於急救人員同家人取得聯繫。

6.隨身攜帶身份證件，以防出現緊急情況。

7.儘可能在燈光明亮的地段跑步，如果在黑暗的道路上跑步，要穿戴反光裝備和頭燈。

8.不要忽視自己的本能。如果感覺不對勁，就放棄平常的路線，快速跑向較繁華的區域。

9.選擇周邊有其他人、其他活動的區域。

10.一個人跑步時，不要一直同一時間跑一條路線，不定期的更換跑步時間以及路線。

以上就是巴馬匯福中醫村戶外素質拓展教練給廣大夜跑愛好者的建議，很有用，希望大家可以學習，有條件的充分利用起來，將自己的人身安全放在第一位，才能更好的夜跑。

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