秋季養胃護胃正當時

秋季是胃病的易發季節，由於秋季晝夜溫差大，人體受到冷空氣刺激後，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂，胃酸分泌失調，容易引起燒心、泛酸、腹痛、腹脹、腹瀉等胃腸功能失調性疾病，抵抗力和適應性隨之降低，從而引發胃病，因此秋季養胃顯得相當重要。

秋季如何養胃

1、保暖是關鍵

早晚要根據氣候的變化適時增添衣服，夜晚睡覺時要蓋好被子，以防因腹部受涼而導致胃病發作。另外，還要注意下肢和足部的保暖，以免寒從足下生。

2、飲食要規律

少食多餐、按時吃飯，使胃中經常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面;吃東西應細嚼慢咽，這樣可避免粗糙的食物進入胃中，減輕胃腸的負擔;不要暴飲暴食，不吃過冷、過燙、過辣、過黏的刺激性食物;不要睡前進食，尤其是飽食，否則會影響睡眠，導致肥胖。

3、鍛煉不可少

運動鍛煉可以增強體質、提高免疫力以及適應季節變化的能力;合理安排生活，注意勞逸結合，防止睡眠不足、疲勞過度，保持愉悅精神，呵護好自己的胃。

4、常揉腹好處多

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，對老年人尤其需要。

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