3大最能有效治療便秘的果汁！

便秘是一件很痛苦的事情，通常我們是可以通過健康的飲食和生活習慣來清除和避免的，比如飲食中要包括高纖維的水果和蔬菜，然後喝水量要夠，或者新鮮果汁！並且可以加上一點全穀食品或者堅果類食品，像亞麻籽和杏仁等，這樣的飲食搭配會讓你遠離便秘！

不過今天營養小薦（微信：yingyangxiaojian）要給大家價紹的是更為簡單的方法，3種最有效緩解便秘，促進腸胃運動的果汁！

一、橙汁

橙汁是治療便秘最好的飲品之一，能夠促進胃腸蠕動，從而促進排便！多喝橙汁是抵抗便秘最好的方式之一，裡面富含纖維，能快速幫助治療便秘！

二、西梅汁

西梅汁可以說是一種天然的「瀉藥」，裡面有著大量的膳食纖維和山梨醇，山梨醇會軟化便便。山梨醇很難分解，它會吸收腸內的水。這是一種緩解便秘非常好的成分！不過你最好注意飲用量，喝太多的西梅汁會引起腸胃氣脹。

三、梨子汁

你有試過喝梨子汁來緩解便秘嗎？梨也是天然的通便藥物，也是最好的膳食纖維來源之一。梨子汁也常常作為一種治療便秘的家庭療法，能夠促進腸胃蠕動，軟化便便！喝2杯梨子汁來緩解便秘吧！

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