果汁搭配蔬菜湯 2天瘦5斤更輕鬆

本文導讀：如果你嘗遍了各種減肥方法，但是還沒瘦下來，那麼你就該考慮，是不是你自己本身出問題了，身體的毒素沒有排出去，那麼什麼樣的減肥方法都是沒用的。

已經吃很少了，為什麽還是三層肚、粗手臂、大餅臉？日本知名果汁女王說：一直瘦不下來，是因為你的飲食方式早就錯誤，腸道累積了太多「污泥」，就算喝再多果汁，這些「會讓你變瘦的營養素」當然無法吸收，養成一直瘦不下來的『難瘦體質』！想要加強減肥成效的力道嗎？現在，只要將早上的果汁生活，加入「晚上喝蔬菜湯」的習慣，凈化堆滿「宿便」和「毒素」的身體，就能提升代謝，養成「永遠瘦」的體質！

具體方法：

早餐喝生鮮蔬果汁

午餐吃自己喜歡的食物

晚餐喝燃脂蔬菜湯

按照這樣三餐的吃法，持續一周7天時間。

早上喝果汁X晚上喝湯QA大解答

Q1持續「早上喝果汁X晚上喝湯」生活，多久見效？

A1有人在開始後的第三天左右，就會確實感受到排便也順暢許多，身體也變得輕盈，但依個人的體質、身體狀況、吃的時間及份量、次數、生活習慣不同，有些人無法立刻看到成效。最重要的是，在習慣早上喝果汁X晚上喝湯前，請試著持續一個禮拜這樣的生活方式。

「改善飲食習慣、創造易瘦體質」是早上喝果汁X晚上喝湯減肥的最終目的。要改變長年來的飲食習慣，是需要一段時間的。不過，一旦養成良好的飲食習慣，之後只需持續就好。只要懷抱著「我要擁有健康美麗的人生，所以必須努力改善體質」的想法，就能提起幹勁快樂地持續下去了。

Q2我有吃早餐的習慣，只喝果汁很容易餓，怎麼辦？

A2蔬菜跟水果打制而成的鮮果汁，含有大量的食物纖維及水分，只要喝1～2杯就會有充分的飽足感。特別是在「排泄時間」的早上，攝取不會對消化造成負擔的食物，以提高排泄力是相當重要的。另外，從前一晚的晚餐到隔天早上大約經過10個小時，突然攝取大量的食物或碳水化合物，會讓血糖急遽上升，胰島素大量分泌而使脂肪容易囤積體內。早餐喝好消化的生鮮果汁，才是提高減肥效果的好方法。

Q3將蔬菜及水果冷凍起來，酵素會不會流失？

A3酵素活潑作用的溫度是攝氏37度左右。冷凍是否會破壞酵素，雖因食材及冷凍方式而異，但在冷凍狀態下，酵素的活動是無法期待的。要用冷凍水果打制果汁時，建議多用一些冷藏或常溫的水果混合使用。特別是香蕉及鳳梨冷凍後，可以用來代替蜂蜜等糖分，同時補充維他命及礦物質，是不可多得的珍寶。為了持續早上喝果汁的生活，活用冷凍食材也是很不錯的方法。

Q4如果中午只喝蔬菜湯，會不會瘦得更快？

A4晚餐跟午餐都喝蔬菜湯，身體會無法攝取到碳水化合物、蛋白質、脂肪等必須營養素，因而導致營養不足。到頭來只會讓代謝變差，減肥也得不到良好的效果。如果只是短期的微斷食還無所謂，但就「改善體質」為目的的長期減肥來說，個人並不推薦。中午還是建議攝取早晚餐難以攝取到的魚、肉、大豆製品等蛋白質。蛋白質是燃燒脂肪製造肌肉的材料，能讓肌肉不減少，減肥效果一直持續下去。

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