瘦身！一盤美味的水果蔬菜減肥沙拉，7天甩掉5斤肉！

肥胖一直是長期困擾年輕人，尤其是年輕女性的熱點問題。特別是「喝涼水都長胖」，這句話在易胖型體質的胖友身上體現的淋漓盡致。減肥不能盲目！用對方法，想減多少就減多少！為什麼減肥老失敗？為什麼老反彈？沒用對方法！體質不同，生效的減肥方法也不同！用錯了方法，即使暫時成功，日後也會反彈！

你們所看到的很多明星，剛出道時多少有嬰兒肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道幾年之後突然長期消瘦，靚麗照人， 秘密就是用對了減肥方法你用對了減肥方法，一樣可以擁有苗條曲線。下文小編為大家介紹這種健康安全高效又美味的水果蔬菜沙拉減肥法，所以大家千萬不要錯過哦！

水果蔬菜減肥沙拉組方香蕉，蘋果，草莓，番茄，黃瓜，酸奶

做法把香蕉，蘋果，草莓，番茄，黃瓜分別切塊放入盤中然後加入酸奶，既美味又能減肥排毒美容的水果蔬菜沙拉就可以吃了。 1.香蕉；香蕉營養均衡，容易消化、吸收，香蕉是低卡路里食品，減肥的人可以盡情地食用。 2.蘋果；蘋果可以調節腸胃功能，它能刺激腸道蠕動，有利於體內的淤血、宿便、水毒排出；蘋果的熱量少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給，體內的多餘脂肪消耗掉，就會變瘦。 3.草莓；草莓中富含豐富的膳食纖維，可促進胃腸道的蠕動，促進胃腸道內的食物消化，改善便秘，預防痤瘡、腸癌的發生。 4.番茄；番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。 5.黃瓜；其細纖維具有促進腸道毒素排泄和降膽固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑製糖類物質轉化為脂肪. 6.酸奶；酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒。

健康有效的減肥離不開合理的運動和良好的心態以及規律的飲食，也同時不外乎摒棄一些不好的小習慣。

易胖體質減肥要養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，「晚吃少」是減肥的關鍵。這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。

易胖體質減肥還要吃飯細嚼慢咽，堅持晚飯後快步走半個小時以上，平時多喝水，少吃油膩食物。

健康減肥一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。

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