這幾招瑜伽動作 可以幫你擁有好身材 穿什麼都是美美噠

夏天已經過去了，換上秋裝的你是不是覺得自己又胖了一圈，腿部也越來越胖，去年的褲子也快穿不上了？沒關係，下面這幾招瑜伽動作，可以幫你擁有好身材，穿什麼都是美美噠。

寬距深蹲

A、雙腳分開約比臀寬。屈膝然後臀部下移。

B、雙手在心前合十，將肘部牢牢抵在膝蓋內側，有助於進一步打開臀部。

C、重量轉移到腳後跟，將頭部向上延伸，保持五個深呼吸。

擴展寬蹲

A、放鬆雙手放到地板上，將肚子貼向地面的同時將雙手遠離雙腳。

B、放鬆頭部，保持五個呼吸。

舞者式

A、盡量彎曲右膝。身體前傾的同時將右腿向後伸展並儘可能拉遠。

B、將腹部向脊椎方向摺疊，保持五個呼吸。

單腿前屈伸展式

A、彎曲右膝然後身體向前摺疊。放低右手到地板支撐然後用左手握住右腳趾。

B、將膝蓋儘可能向後拉高以加強四肢的伸展，保持五個呼吸。

火烈鳥式

A、用雙臂環抱右膝蓋，以臀部為軸，盡最大可能向下摺疊身體。如果太困難，就放鬆雙手到地板，保持膝蓋彎曲。

B、保持這個動作5個呼吸。

延伸腳趾

A、左腳用力按向地面，抬高彎曲的右膝，放鬆胳膊。用右手的拇指和食指抓住大腳趾，將左手放在左側胯部。

B、保持左腿伸直然後將身體向骨盆靠近，儘可能向前伸直右腿。

C、在這個伸展下保持5個呼吸。

很多妹子都喜歡穿美美的衣服，只是因為身上的肉多而選擇了寬鬆的衣服。現在有了小編推薦的這些瑜伽體式，想穿什麼衣服，就穿什麼衣服啦。你還在等什麼？趕快讓自己變得美美噠吧。

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