每逢秋天胖一圈！看看最易長肉和越吃越瘦的睡前食物榜單！
夏天的時候為了身材女生們都拚命減肥，可一到了秋天你是不是又以「貼秋膘」的民俗安慰自己大吃大喝起來了？一夏天的減肥成果付諸東流……
其實並不是想放棄減肥，只是天氣涼了之後真的很容易餓呀，大美深有感觸！
那麼這些不長肉甚至還能越吃越瘦的食物要正式成為的充饑小零嘴了。以後你的宵夜list由大美承包！
雜糧篇
1
玉米
玉米是粗纖維食物，內含的豐富成分對減肥非常有利，飽足感比較強，並且含熱量很低。香氣撲鼻、入口軟糯的煮玉米是嘴饞時、當夜宵的不錯選擇。
2
紅豆
紅豆所含的石礆酸成分可以增加大腸的蠕動，防止便秘，從而幫助身體排毒。
3
薏仁
薏仁是高纖維食物，而且以低脂低熱量著稱，重點是還能美白。所以很多減肥中的mm以紅豆薏米湯代替主食，有很好的輔助減肥的效果。
4
黑色穀物
包括黑米、黑豆、黑芝麻，含有豐富的B族維生素和微量元素，同時作為雜糧膳食纖維含量也很高。中醫上認為黑色入腎，多吃可以讓人面色紅潤、精神煥發。
5
花生
花生雖然本身脂肪含量較高，但它含有極豐富的維他命b2和菸礆酸，可以消下身脂肪；其中油脂也屬於優質蛋白，長肉不長脂。
總之多吃雜糧總歸是好的，mm們不妨買個電飯煲在家熬些雜糧粥，當做晚上的夜宵，豈不是減肥和美容一舉兩得！
蔬果篇
1
香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。因為香蕉飽腹感強，既可以平時當水果吃，也可以把它當主食。
2
蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少導致下身水腫的鹽分。吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間，如果覺得餓了，就啃只大蘋果，對瘦小腹有著非凡的效果哦！
3
魔芋
又叫蒟蒻，它完全不含脂肪又美味，也是減肥必食之物，它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
4
奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
5
檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能降低膽固醇，促進新陳代謝，還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉澱，使肌膚光潔柔嫩。不過檸檬太酸了，妞們可以將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，清香提神。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的慾望，餐後喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助於消化。
零食篇
1
紫菜/海苔
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，有水腫問題的mm多吃。
2
酸奶/牛奶
奶類是最適合的睡前飲品啦，除了能夠消除疲勞，還能補充蛋白質。發酵後的酸奶吸收起來會更容易，還有利於清潔腸胃。不過減肥的mm也沒有必要特意選擇低脂酸奶，一方面卡路里差不了多少，口感卻大打折扣；另一方面奶製品中的脂肪更有利於微量元素的吸收。
3
杏仁/杏仁露
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有鎂，經常吃有助於緩解焦慮情緒，有助睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康。
4
雞蛋
蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸礆酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。不要覺得雞蛋熱量太高，你的身體消化蛋白質要比消化糖類和脂肪更難，所以蛋白質也就間接燃燒了卡路里，而碳水化合物則會囤積成脂肪。
5
紅棗
紅棗是女生的好朋友，民間流傳著「一日吃仨棗，一輩子不顯老」的說法。因為它能補血益氣，一到冬天就手腳冰涼的女生一定要多吃。
6
黑巧克力
是的，你沒看錯，巧克力並不是減肥公敵，只是你沒選對。黑巧克力的主要原料可可粉能刺激血液循環，加速新陳代謝，所以對瘦身有積極功效的。但也不是讓你大吃特吃。可以在兩餐之間或是大量運動完後吃，每次吃一小塊解解饞，又不會長胖。
大美也很羨慕那些可以不管不顧的人，餓了就去買夜市小吃，又是烤串，又是啤酒的，或者泡袋油炸速食麵，香氣撲鼻！
但是想想夏天汗流浹背努力減肥的成果會付之一炬，光滑的皮膚又開始長痘、冒黑頭……然後就會自動去喝酸奶吃水果了（話說酸奶裡面加什麼水果都好好吃啊！
你有什麼不長肉的健康小零食推薦給大美嗎？求留言分享啊！
如果舉辦一場「胖姑娘最美穿搭」比賽，她妥妥拿金牌180斤的樂天胖妞：你都穿這麼美了還怕什麼呢？我雖然胖 但是我有我的獨特！管他環肥燕瘦，選對款式胖妞也能把Bikini穿出女神范兒！她生過6個孩子，可是身材比少女還好
TAG:大碼美衣 |
※越吃越胖的幾種食物！
※吃什麼食物可以瘦腿？吃哪些食物瘦腿最快？趕緊看看，尤其第一個
※這六款好吃又便宜的瘦身食物，讓你越吃越瘦
※這些食物越吃越漂亮！還不快來看看！
※九種越吃越瘦的食物，拿走不謝！
※秋天吃什麼瘦肚子最快，四種食物就吃出小蠻腰！
※九種越吃越瘦的食物！
※這些換血食物，三十歲後越吃越年輕！
※白頭髮越來越多？每天吃點這樣的食物，讓白髮慢慢變黑
※讓你越吃越瘦的食物，夏天吃出完美身材！
※看清楚！這幾種食物越新鮮越不能吃！
※春天讓你有效瘦身的幾種食物，趕快看看吧
※減肥最好別吃這8種食物！沒準兒越吃越胖！
※一起看看這些黑色食物的好處！
※夏季晚餐吃什麼最減肥？這些食物讓你越吃越瘦
※夏天到了，常吃這三種食物的朋友們一定要看下，一不小心就肥胖了
※這些瘦肚子的最佳食物，你都吃過嗎
※少吃這幾種食物 吃得越多老得越快 看完以後驚呆了
※九種帶走脂肪的日常食物，越吃越瘦