今日白露，這麼吃身體滋潤不幹燥其實很簡單！

見到「白露」，就代表著秋天來了。秋季燥邪當令，容易耗氣傷陰，使人疲憊、四肢乏力。秋燥最易傷肺，也就是呼吸系統，因此一到秋天，較易出現口乾舌燥、口角發炎、鼻子干癢出血、喉嚨痛、皮膚乾裂、咳嗽、過敏及氣喘發作等；此外，因肺和消化系統互為表裡，有些人到了秋天也比較容易出現便秘癥狀。

其實，只要記住5個飲食小秘訣，就能預防秋季燥邪傷害。

（1）補充水分：經過一夜的睡眠，身體較缺水，建議起床先喝一杯溫開水，讓消化系統蘇醒，腸子開始蠕動就會想上廁所。且喝水也有訣竅，要一次一小口喝，少量多次，身體才能有效吸收利用。

（2）喝蜂蜜水：秋季一個潤燥秘方就是喝蜂蜜水，蜂蜜可潤腸、滋潤肌膚，因此，喝蜂蜜水不但能補水，還能解決許多秋燥癥狀並抗老化。不過要特別注意，1歲以下的嬰兒應避免食用蜂蜜。

（3）多吃滋陰潤燥的食物：銀耳、百合、杏仁、麥門冬、甘蔗、芝麻、蓮藕、豆漿，都是能滋陰潤燥的食物，秋天不妨多吃。水分多的水果，如柑橘、金桔、葡萄、蘋果也可滋潤生津。若是容易消化不良的人，建議吃帶有膠質或質地粘稠的食物，例如海帶、山藥、秋葵及菇類，不但能保護腸胃，也能滋潤身體。

（4）早晨吃粥：粥，是中醫師認為滋潤度極佳的秋季養生秘方。吃粥可助消化、健脾胃。除了早晨喝粥外，脾胃虛、消化差的人，不妨在飯後喝一杯溫熱的丁香茶，不僅能幫助消化，也能保護腸胃。

（5）少吃生菜、瓜果及辛辣食物：由於秋天陽氣漸收，陰氣慢慢增加，中醫師建議少吃生菜沙拉等涼性食物，尤其要避免西瓜、香瓜等瓜果類，否則易傷脾胃陽氣，且要少吃辛辣食物，以免加重體內的燥熱。

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