徒手健身不需太多動作，5個動作提高基礎能力！

徒手健身不需要太多動作，這5個動作就夠了！

有個人認為，健身動作越多，越花俏，健身效果就會更好。其實並不是，健身只要做好幾個動作就足夠了。

下面這些動作，讓你的健身基礎能力更加強！同時也增強身體靈活性和協調性！

下面開始鍛煉吧！

1.深蹲

深蹲作為徒手健身動作之王，你值得擁有！

2.蛙跳

提供身體協調性

3.猴爬

這個動作和蛙跳差不多，主要是訓練身體肌肉的控制能力！

4.側手翻

增強髖關節靈活性和發達的協調性。

5.引體向上

純力量鍛煉，自體重動作最受歡迎的動作之一！

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