秋燥、秋困、秋凍，怎麼破！

(專家：王璐，北京大學醫學部碩士、國家二級公共營養師，文章由科普中國微平台原創首發)

導語：9月，秋高氣爽，本是怡人季節，可若是遇到皮膚髮癢、嘴唇起皮、鼻咽乾燥、乾咳不止，或者是神思倦怠、無精打采、呵欠連天、昏昏欲睡，那可真是既危害健康，又影響好心情，還會直接導致工作學習效率低下。其實，這都是秋燥、秋困兩尊大神惹的禍。還有困擾年輕姑娘們多年的「春捂秋凍」問題，是否真的要遵守媽媽們說的「春暖暖，秋凍凍」原則，以便達到「不生雜病」的目的，又或者根本沒有必要「捂」或「凍」？這些看似年年都會遭遇的問題，究竟是不是人人都會出現？一旦遇到，應該如何科學應對呢？食療、鍛煉、膳食補充劑哪個更有效？

結語：秋天是收穫的季節，累累碩果也能很輕易的帶給我們幸福的滿足感。如果能在這夏秋交接之際秉持正確的養生觀念，選擇新鮮健康的食物，採用正確的烹調方式，藉助食物的力量改善健康；並積極加強鍛煉，讓機體保持在較高的基礎代謝水平，維持適當的興奮度；讓自己遠離秋燥、秋困和秋凍這「三座大山」。同時，在秋季保養好身體，也有助於我們在這一年中最涼爽舒適的季節創造出最令人滿意的工作和學習成績，豈不美哉？

編輯：紀阿黎

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