高血壓飲食有五大禁忌，多吃這些食物，降低三高越活越年輕

隨著人們生活作息和飲食習慣的變化，有越來越多的人有了高血壓的疾病。這種疾病不僅會引發心腦血管疾病，還可能會引起突發死亡。而且高血壓很難通過治療完全痊癒，最好的方法是通過日常的飲食習慣來調理，慢慢調節自己的血壓。

高血壓飲食有五大禁忌：

第一，不能吃過於鹹的食物，每天吃12克食鹽的人，比每天吃8克以下食鹽的人，平均血壓要高20毫米汞柱。因此高血壓人群飲食要吃得清淡一些。

第二，不能攝入過多的糖類。糖類包括但不限於那些甜點、糖果等等，我們日常經常吃的主食米面等等也有很多的碳水化合物含量，高血壓人群應該多吃一些粗糧。

第三，不能吃過於油膩的食物。冬季很多人都習慣吃一些熱量高的食物給身體提供足夠能量，但是高血壓患者不適合多吃那些油脂含量高的食物，每天吃的肉類不能超過75克，可以多吃一些例如堅果等的優質油脂。

第四，不能多喝酒。高血壓患者喝酒之後血壓會出現暫時下降，之後會反彈，升到比之前還高的程度。

第五，不能吃味苦的食物，味苦的食物屬涼性食物，會影響食物的吸收。因此高血壓患者要少食用苦麥菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。

那麼高血壓患者應該如何靠飲食來降血壓呢？接下來小編為大家推薦一些。

1、黑木耳

黑木耳

黑木耳對於我們身體降血脂以及降低血液的粘稠度都是有一定的效果的，可以促進胃腸蠕動，促進腸道食物的排泄，減少食物中脂肪的吸收，而且能將體內有毒物質即使的清除和排出，長期食用黑木耳可以有效的降「三高」，還有助於減肥。

2、刺五加茶

東北野生刺五加茶

除了食材之外，喝茶也對降三高有好處，「三高」人群可以在家中準備一些刺五加茶，每天養成喝刺五加茶的習慣，可以降血脂降血壓，還能抗疲勞、抗衰老，具有改善心腦血液循環、調節中樞神經和內分泌系統的功能。

3、羅布麻茶

野生羅布麻茶

羅布麻在遠古時代，一直是傳說中的治病的「仙草」。可以通過清除活性氧自由基，起到抗心律失常、抗心肌缺血、緩解心絞痛和改善心功能的神奇作用。中醫認為其性甘、苦，涼，具有賓士心臟病，高血壓，軟化血管、降壓清脂，常年穩壓的多種作用。

4、苦蕎茶

苦蕎茶

百穀蕎為首，苦蕎黑為王。其營養價值遠遠高出普通的苦蕎，是日本人當作健康長壽的秘訣。其含有的生物類黃酮，能夠軟化血管，改善微循環，有降血糖、尿糖、血脂、加強胰島素外周作用等功效，是養生界相當推崇的食療食材。

5、山楂茶

山楂片茶

山楂茶是一款非常適合三高疾病人群的茶飲，它能消食健胃，行氣散瘀，有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂降壓強心的作用。山楂中果膠含量居所有水果之首，達6.4%果膠有防輻射作用，喝起來酸酸甜甜的，醒神又開胃，每天一杯是非常不錯的！