當你有或者你面對TA負面情緒時，你該做以下7點！

親密關係之間不可能沒有摩擦和矛盾，越是相互依賴，在一起的時間越長，要協調的活動和任務種類會越來越廣泛，衝突就越可能發生。年幼的兒童就會開始與父母爭吵，戀愛中的伴侶亦然。

但吵架其實也是一種溝通的時機。正確的應對衝突是長久發展親密關係不可缺少的能力。今天我們一起來理解「衝突」，並討論什麼才是好的應對「衝突」的方式。

1.在傾聽時，不要總是聽到那些攻擊型的內容，而是接受情緒背後的信息。當你認為自己在被攻擊，你就會從對方的話語中聽到攻擊性。

2. 改變你對話的方式，傳遞你真正想說的信息，而不是表達攻擊。比如，用「我」而不是「你」來表達：「我覺得很累，不想洗碗了。」而不是攻擊性地表達，「你真懶。」

3. 當你在傾聽時，不要急著提出建議。不管你覺得解決問題的方法有多明顯，你都應該首先聽完ta在說什麼。你的伴侶也許會從完全不同的角度提出意見。

4. 檢查你的猜測，如果是錯的，就放棄這些猜測。

5. 當你意識到你自己在將事情變得更糟時，停止爭吵。保持開放的心態，認識到你可以是阻止事情向更壞的方向發展的那個人，並可以導致一個更積極的結局。

6. 認識到衝突雙方都有責任，而不是某一個人的錯。不要彼此責備，學會用「我們」而不是「我」的角度去思考問題。

7. 考慮到未來可能的衝突。你們很有可能會為了相似的主題爭吵，所以這一次你們彼此對衝突的交談、傾聽、探究越多，就越可能解決衝突，達成一致。