別讓「頸椎病」盯上你家孩子！

據專家介紹，引起頸椎病的各種因素都可歸結為「勞損」，寒冷和潮濕會加重頸椎病。

六種不良習慣是誘因

中學生們6大不良生活習慣是致病誘因。

●不少學生玩電腦遊戲數小時一動不動。

●中學生身高差別大，統一標準的課桌椅無法適合每位學生，高個子學生伏案頸椎壓力更大。

●歪在沙發或床上看電視，不利於頸椎，也不利於保護視力。

●激烈運動後直接吹風扇、吹空調，頸椎更加「傷不起」。

●枕頭過高、過低、過軟或過硬。

●書包太重，給頸椎增加負擔。

五個動作「趕跑」頸椎病

動作一：搖頭晃腦

搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預防頸椎病既簡單又有效，前後左右的點頭操也有相同作用。

動作二：米字操

想像面前有一張白紙，脖頸當筆桿、下巴作筆尖，在「白紙」上反覆書寫「米」字。

動作三：左顧右盼上下看

假設自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

動作四：10點10分操

10點10分，時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈「10點10分」狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。

動作五：擴胸運動

主要有三個類型：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時針和逆時針方向分別轉動數次；手臂彎曲，從胸前向肩胛後往返運動；雙手交叉抱肩，左右轉胸。