月子和孕期不輕鬆，多半是因為你沒做好這些事！

為眾多准媽媽多積攢一些孕產期經驗，這50位「過來人」特地來分享「孕產絕招」，看看這些過來人心中，作為懷孕的親歷者，她們覺得最值得分享的經驗或者技巧是什麼？

關於分娩：

生產的時候，宮縮是規律的，3分鐘一次，每次疼20秒，產婦用力就是在這20秒裡面。其他時間都是休息，準備下一個20秒再用力。

催產和宮縮期間千萬不要使勁，宮頸會容易腫，之前就全白疼了。

待產包不要忘記準備孕婦的紙尿褲和產褥墊，這個醫院一般不提供。

產後應及時排尿。不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。

剛生完乳房容易漏奶，買一包防溢乳墊吧，省心省力。

關於陪產

我是寶爸。陪產要不斷安撫媳婦的情緒，給她鼓勵和支持。女人當媽媽真的是太不容易了，我當時就想將來一定得告訴孩子，讓他好好孝順媽媽。

我媳婦那個時候呈現出來眼神特別堅定，一副任何困難和疼痛老娘都不在話下的感覺，我覺得她那一刻很帥氣。

陪產人員要記得帶洗漱用品、拖鞋、襪子什麼的，加上待產時間至少3+天，可以按照4-5天時間來準備。

關於月子：

在醫院期間，如果條件允許可以請護工，如果一般，可以讓老公幫忙。

坐月子去月子中心，或者在家請個月嫂，或者自己媽媽來照料，很多家庭婆媳矛盾集中產生在月子期間，後期很難彌補。

月子期間，不可迷信，可以刷牙洗臉洗澡，前半個月飲食一定要清淡，不可大補，後半月可以進補。

還有一點補充，做月子很重要，但是一點也不輕鬆。千萬別讓婆婆照顧月子，也別指望婆婆和媽能共處一室一起照顧月子。攤手。

剖宮產的話一定要儘早拔尿管，自主排尿。儘早下床活動好排氣。

生完孩子第一周先別著急補，喝那些油膩的湯容易把奶堵了。

不要捂著嬰兒，嬰幼兒衣服比成人多一件即可，切忌大熱天包幾層。。

關於老公：

很需要老公的參與和陪伴，產後第一個月，細心溫柔體貼多陪老婆。

產後抑鬱症很糟糕，那個時候盡量幫忙老婆走出來

第一次胎動，第一次做B超，第一次胎教，都要讓老公參與進來。

讓老公意識到懷孕生孩子不是我一個人的事情，他需要學習，需要體會我的高興與難受，在以後的日子裡更加愛護我和寶寶。

關於母乳餵養

堅持母乳餵養，至少半年，對自己和孩子都好。

一定要讓寶寶在生產半小時後開始吸吮，不管你覺得有沒有奶。

最好在生產前確認自己的乳頭條件，如果存在扁平或塌陷一定要提前干預。

多喝水和半流質液體，如前期的紅糖水，後期的各種湯。

保持心情愉悅，護士說心情很容易影響下奶。

把握好開奶節奏。前兩天還沒下奶時除了讓寶寶充分的吮吸，最好還時不時的自己揉揉，手勁一定要到位，否則叫老公上。

盡量休息好。