腿部減肥最有效的方法

腿部減肥最有效的方法，擁有模特般的美腿是每個女孩的夢想，那該如何瘦腿呢?為你推薦4個動作，非常好的腿部就愛你非最有效方法。

蹬車運動：

躺在地板上假裝蹬一輛自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接著用右腳踝去碰左膝。

提膝運動：

找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重複。

舉球運動：

仰卧，手裡拿一個網球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。

手臂仰卧起坐：

躺下，曲膝，雙腳併攏勾住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢捲起，再緩緩後仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重複。

腿部減肥最有效的方法，其實腿部減肥還是相當容易的，只要你堅持不懈的鍛煉，擁有美腿並不是夢。

關注微信公眾平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)

輕輕鬆鬆瘦下來 據說關注的人99%都瘦了