女人走路都疼竟因這事做太多

紫嫣(化名)，前段時間突然出現膝蓋疼痛癥狀。剛開始，只是在上下樓梯時疼痛。幾天後，整個膝蓋竟然腫了起來，疼得無法行走。

在醫院診斷時，中醫骨傷科主任屈留新詢問得知，紫嫣特別喜歡窩在沙發上或倚靠在床上拿手機、ipad看動畫片，常常一個姿勢維持一天。結合生活習慣及檢查結果，屈留新診斷紫嫣患上的是髕骨軟化症。

據了解，我國平均每10人中就有2人患有不同程度的髕骨軟化症，其中青年女性成為「重災區」，而紫嫣是目前該院接診年齡最小的患者。

久坐「連累」膝蓋

屈留新介紹，髕骨也就是通常說的膝蓋骨，髕骨軟化是指髕骨軟骨因磨損、創傷引起的退化、變性，通常表現為膝蓋前方疼痛，上下樓時膝蓋疼痛最明顯。久坐、斜靠在床上看電視等都會導致該病發生。「依靠、傾躺等不正確的姿勢，會導致腰部受壓嚴重。而腰部一神經延伸到膝蓋，進而引發膝蓋的疼痛;常年坐著工作的人，由於長時間保持腿部彎曲，血管受壓迫，使得膝蓋處溫度較低，也容易患上髕骨軟化症。」屈留新解釋。

年輕女孩成為「重災區」

屈留新介紹，髕骨軟化症之所以更易「找上」年輕女性，主要是因為不少女性坐辦公室，少運動，大腿肌力弱，一旦突然激烈運動就易造成髕骨磨損。同時，在秋冬季節，不少女性喜歡穿絲襪，膝蓋極其容易著涼，導致血液循環變差，營養軟骨的骨液隨之分泌減少，一旦劇烈運動，骨頭與骨頭間的摩擦增加，誘發髕骨軟化症。

此外，高跟鞋和松糕鞋也是髕骨軟化症發病因素。一項研究表明，女性穿高跟鞋上下樓梯時，髕骨承受的重量可達到體重的7~9倍。穿松糕鞋一樣會傷膝蓋，因為松糕鞋既加重了膝關節負荷，關節的緊繃狀態加速了其周圍軟骨、韌帶的磨損和關節蛻變，還減少了膝關節的活動度，造成營養軟骨的滑液分泌減少，從而導致髕骨軟化，提前了骨關節炎發生的年齡。

屈留新提醒，日常生活中，越早注意保護髕骨，收效越好。首先，改掉久坐以及各種不良坐姿;再者連續走路別超過30分鐘，高跟鞋和平底鞋要換著穿。並且減少上下樓梯的次數，減少登山。避免過度半蹲或全蹲，如伏在地板上擦地等。

外八字

90%男人都是走外八的，不信你在大街上瞄一眼。所以，走外八是正常還是不正常?當然是不正常的。

首先，外八容易磨壞鞋，因為重心在外側，導致鞋外側磨損嚴重，難以保持平衡。其次，常走外八字膝蓋也會外移，雙腿變成X型。從中醫角度來說，外八字走路還有礙陽經，使肝、脾、腎臟血流不暢，影響大腦血液的供應。

低頭含腰

人在走路時，全身七經八脈都跟著一起活動，而含胸、彎腰的走路姿勢正好讓這些經脈得不到很好的舒張，身體得不到應有的供氧。低頭走路還會造成陽氣不升，從而影響大腦正常的氣血供應。

此外，這種走姿所造成的脊柱問題，會反射到大腦，使大腦一直處於緊張狀態。

踢著走

有些人走路還有個壞毛病，就是踢著走。踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然後膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。這種動作看似瀟洒，但做多了，說不定哪天就成了大象腿了哦!

走路速度很慢

當人在思考時、散步時、有路障時走路都會變慢，但誰能想到走路慢也是種病態。走路速度的快慢可以非常好地預測壽命長短，在75歲以上朋友群中相對更準確。

普通朋友的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低於每秒鐘0.6米的朋友死亡的或許性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的朋友壽命較長。

看完上面介紹的錯誤走姿，你真的會走路嗎?走對了健康功效加倍，下面來看看正確的走姿是怎樣的吧!

所以，正常的走路姿勢是?

既然說了這麼多不正常的步態，那正常的步態又長啥樣呢?要保持好的走路姿勢，還得依靠這句簡單粗暴的口令：挺胸，收腹，抬頭，收下巴!

挺胸

身體挺起來，打開胸腔，呼吸都更順暢。

收腹

不是憋氣，是腰腹屁股都自然的收緊。光挺胸人可能還是散的，一收腹整個人才真的精神了!

踮著腳尖走路

寶寶剛學步時，因為無法掌握平衡，都會踮著腳尖走路。但身為一個成年人，你還踮腳尖走路，那就只能用「奇怪」兩個字來形容。

有報道稱，經常踮腳走路，可能跟肌肉緊張有關。而且，當脊柱或大腦受到損傷時，也會出現這種情況。

此外，踮腳時由於腳尖過度用力，會使膝蓋因為腳尖用力的關係而太用力於腿肚上，很容易導致蘿蔔腿，這樣，你就離美腿越來越遠了!

跳著走

當寡人興奮異常，又找不到好的姿勢表達時，也會跳著走路。跳著走路在別人看來很顯可愛，但事實證明，這種可愛是裝出來的，而且還是一種病態。

足科醫生認為，很多女性因為長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過於緊繃，腳後跟一著地面就會迅速抬起，以致於出現跳著走路的現象。如果出現此類情況，建議少穿高跟鞋。