全脂、低脂、脫脂牛奶與酸奶，健康喝法而且減肥
牛奶喝得對，減肥不受罪！喝錯了牛奶，不僅無法減肥，小心還會長胖。
一、什麼時候喝牛奶最好？
早晚餐都可以喝牛奶，只要別在睡前2小時喝就行。
飯前喝牛奶更能助減肥，因為會吃得少一點。飯後吃，其實是飽餐後的多餘能量，長胖容易減肥難。
每天喝牛奶，一兩杯即可，大約300g到500g。
二、為什麼不能空腹喝牛奶？
很多人不能空腹喝牛奶，一喝就腹痛腹瀉，這可能是因為乳糖不耐受比較嚴重，最好別空腹喝牛奶。
不過，一般人都可以空腹喝牛奶，也不會不吸收牛奶中的蛋白質。
三、酸奶與純奶，誰更健康？
一般，酸奶與純奶相比，會多一些糖，無糖酸奶非常少，因此，減肥還是喝純奶更好。
不過，有些人乳糖不耐受，喝酸奶更好 不會腹瀉，因為酸奶在發酵後乳糖量少很多。
四、牛奶有全脂、低脂與脫脂，喝哪一種好？
可以每天喝一杯全脂牛奶，或者喝≥兩杯的脫脂牛奶+低脂牛奶。
飲食偏清淡的人，宜喝全脂牛奶；愛吃肉重油鹽的人，則喝脫脂或者低脂牛奶。
脫脂與低脂牛奶，不僅比全脂牛奶脂肪含量少一丟丟，各種維生素也少很多。
其實，全脂牛奶才更營養健康。
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