每天睡6-8小時的區別，你與癌症只差2小時！

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機智的我，中午睡了１個多小時

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想我文能提筆寫公號

武能健身定乾坤

我顏值高與我睡眠質量還是有點關係滴

睡眠對一個人的顏值有多大影響？

　　46歲的

Sarah Chalmers

參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗，連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比照， 讓所有參與者都大吃一驚！

實驗結果：

每天睡8小時的Chalmers

▼

每天睡6小時的Chalmers

從年輕到蒼老，僅用5天。

▼

如果說每天睡6小時的顏值變化讓你無法動容，國外的另一組實驗，每天

睡4小時

，又會發生怎樣的變化呢。

一周後，眼圈黯淡無光

眼袋和

黑眼圈

紛紛襲來

▼

皮膚變得粗糙

眼睛

無神

▼

眼角

皺紋

劇增

發質發量變得脆弱不堪

▼

從中年到老年

只需保持4小時睡眠時間

▼

除了對面容的影響較大外，熬夜晚睡也是

癌症

的「招魂師」，今年3月網易女編輯因熬夜患癌，在3月7日寫 下了生命倒計時...

讓無數人淚崩

加班，熬夜，從疲勞到癌症僅需

4步

。王雅珊說，「

我就是例子啊

。」

癌症確診

後，她心裡最放不下的是自己年邁的的父母，「真心希望我能挺過這一難，然後好起來好好孝敬我的父母」

長期缺乏睡眠，從失顏到癌症，光看到臉部變化就已經嚇傻...但這還不是全部

。

研究的結果表明，睡眠不僅只對容貌會造成影響，對記憶力、免疫力、學習能力、生長發育、壽命等等都有很大影響。

熬夜的危害到底有多嚴重？

一張圖告訴你

▼

如果站在健身的角度上，

睡眠比訓練還重要

，足夠的

睡眠是長肌肉黃金時間，足夠強度的訓練和蛋白質補充後睡一覺，起來絕對有驚喜。換句話說，如果只訓練而

不重視休息

的話，等於

白練。

據統計，在國內

只有31%的人有良好的睡眠

22%的人在24點後仍然不睡

47%的人晚睡是因為玩手機

▼

提高睡眠謹記下面幾點

▼

放下手機，保證充足睡眠

不要用熬夜的時間來抵消壽命

別忘了提醒身邊喜歡熬夜的人

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