健身前後能不能進食該吃什麼？這都是有講究的！

每次大量運動完都很想吃東西或者運動前吃東西，大家都有很多疑惑，到底能吃嗎？要怎麼吃才不會白運動呢？要吃什麼才能起到輔助的作用呢？

很多人喜歡跑步，晨跑夜跑或者跑步機上面跑，一般跑不完都會很想吃東西，熱量消耗太大，特別是想喝飲料等等。其實最好是在跑步之前就吃東西，大概提早30分鐘或者更早的時間吃下東西，不建議像吃正餐那樣，只是稍微的吃一點蛋白質或者碳水化合物之類的東西。還可以喝上一杯無糖黑咖啡，能提高新陳代謝。跑步之後只能喝白開水和香蕉。香蕉是讓你恢復能量和補充身體流失的鉀。

如果是做俯卧撐，舉重等力量型的訓練，建議就不吃東西，實在餓得不行，只是喝杯蛋白粉和吃一點香蕉。在平時就應該多吃雞蛋，魚肉這些高蛋白的食物。蛋白質是構成肌肉主要成分之一。所以當肌肉長得越多，需要的蛋白質就越多了。

針對高強度訓練的吃法，是屬於那種吃飽飽才有力氣幹活的那種，所以在高強度訓練之前一個小時左右應該吃能補充身體能量的東西。不能讓自己餓肚子。訓練強度大，餓肚子會導致訓練效果不好。在訓練之後可以吃香蕉，蔬菜，還有蛋白質的食物來讓身體修復。合理的飲食搭配不一樣的運動強度，才會有事半功倍的效果哦。如果亂吃，你再怎麼練可能也達不到你自己想要的效果。

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