房間太亂也會讓人睡不好！細數引人疲倦的6大真兇？

天氣越來越冷，大家是不是也越來越難離開被窩呢？但你知道疲倦除了是因為睡眠不足之外，生活中還有很多壞習慣也會讓你怎麼睡都睡不飽喲～就跟著千趣君一起檢視看看，有哪些原因會讓你一直處在疲倦的狀態吧！

1、水喝不夠

我們都知道水喝的不夠的話，對我們的健康影響很大，但你知道脫水也是疲勞的元兇嗎？如果身體各器官水分不夠，就會影響身體中的氧氣含量，讓我們覺得頭昏眼花、無法專心。因此最好的方式就是每天補充1500～2000c.c的水分！

2、在不對的時間喝水

雖然水喝的要夠多，但千萬別在睡前喝太多水啊！否則半夜起來上廁所的話，對睡眠品質的影響可是很大的。

3、睡眠時間不固定

年紀越大，就越發現「補眠」會越補越累。如果想避免這種越睡越累的狀況的話就是保持固定作息，不要一下早睡一下晚睡咯～

4、帶著怒氣睡覺

根據研究指出，如果抱著負面情緒睡覺，醒來後你只會對這件事情更加深印象，讓你的情緒更糟糕。而且最可怕的是，這也會影響到你的睡眠品質。

5、身邊充滿負面能量

根據《The Body Doesn』t Lie》的作者Vicky Vlachonis說：「如果身邊充滿許多負面能量，不管是愛抱怨的朋友、或是壓力太大的工作，都會給你的身體帶來影響。」而最好的方法就是抱著感恩、積極的態度，去抵銷那些負能量。

6、房間太亂

檢視看看自己的房間，是不是衣服亂丟，都沒打掃的呢？根據國家睡眠基金會，一個乾淨的房間對人的睡眠品質是有益處的，處在乾淨、安靜的場所休息自然會讓人比較放鬆～

各位也有以上壞習慣嗎？這可能就是你每天昏昏欲睡的原因喲～趕快把這些習慣改掉，讓我們一起渡過有精神的冬天吧！

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