男子連續上網18小時猝死，誰的責任？從疲勞到猝死僅6步！

1月9日凌晨，常州市鐘樓區一家網吧內發生一起猝死事故：一中年男子在網吧連續上網十八小時後突然昏迷！網吧人員發現男子時，男子已經全身僵硬，沒有了呼吸。120急救車趕到後，確認男子已經死亡。

長時間上網為什麼會猝死呢？據了解，長時間上網會導致精神過度疲勞，這種狀態下，有可能引發心臟驟停，從而導致供血不足，發生猝死狀況！

悲劇已經發生，只希望這一起起悲劇可以敲醒那些仍不把疲勞當回事兒，認為猝死離自己很遠的人。

什麼是過勞？

「過勞」顧名思義，即工作強度超過人的生理極限。國家規定的8小時工作制是有科學依據的，早有科學研究指出，一天24小時被平均分成三等分，8小時休閑，8小時睡眠，8小時工作，這樣的安排對人體精力、健康的保護最為完美。若工作時間嚴重超過8小時，則會相應減少睡眠和休閑時間，容易導致人體免疫力下降，從而易患各種疾病。

五類人群最易過勞死

1.從職業角度看，企業管理者、職業IT人、新聞媒體工作者、醫生、教育工作者、金融工作者普遍壓力很大，屬於高危人群；

2.從生活習慣看，日常生活作息不科學、不規律的人也容易成為「高危人群」，有的人未必是因為工作壓力大而導致身體紊亂，而是因為自身不注意飲食健康，日常嚴重缺乏鍛煉；

3.對自身有過高要求，性格要強，希望得到的東西超出身體所能承受的能力；

4.知性行不統一，對健康知識不知道，不做到，不堅持；

5.單位給予壓力過大，管理不夠人性化是導致身體高危的客觀因素。

測測你的疲勞值，請對照這3種癥狀！

1.肌肉酸痛，有氣無力

大多數人白天由於長時間坐著辦公，肌肉往往得不到放鬆，如果再加班，會加重肌肉的緊張度，影響血液循環，從而引起肌肉、脖頸酸痛。加班熬夜有損元氣，整個人顯得有氣無力，只走十幾分鐘路，就感覺非常疲倦，想坐下休息。

2.頭髮變黃頻脫落

中醫認為，腎藏精，其華在發。所以，頭髮的生長情況能反映肝和腎的健康狀況。經常熬夜加班使人得不到充分的休息，情緒也不穩定，容易導致腎精虧虛、肝氣鬱結，頭髮則會變黃、脫落。

3.皮膚變差

長期對著電腦，電腦輻射對皮膚容易造成微損傷，表現為皮膚無彈性，失去光澤，臉色顯得暗淡無光。

猝死雖然突然，但並非沒有預兆，如果身體出現了以下癥狀，一定要引起重視。

1.「將軍肚」早現。30～40歲的人，大腹便便，是成熟的標誌，也是高血脂，脂肪肝，高血壓，冠心病的癥狀之一。

2.脫髮，斑禿，早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭髮脫落，這是工作壓力大，精神緊張所致。

3.頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。

5.記憶力減退，開始忘記熟人的名字。

6.心算能力越來越差。

7.做事經常後悔，易怒，煩燥，悲觀，難以控制自己的情緒。

8.注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

9.睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏。

10.經常頭痛，耳嗚，目眩，檢查也沒有結果。

再好的身體也抵不過加班的摧殘。為了身體著想，你需要做到以下幾點：

1.平衡飲食

平衡飲食可以避免因營養不良而引起的身體虛弱。遵循多菜少肉七分飽的原則，多吃水果和蔬菜；多吃堅果，如核桃、杏仁等，有利於養腦；適量補充蝦、魚、雞胸肉等高蛋白低脂肪類食物。

2.合理運動

工作難免有壓力，下班後別總是窩在辦公室里加班，先運動30分鐘再加班，工作效率反而更高。為什麼會這樣？有關研究表明，運動時，大腦會產生一種被稱為「快樂激素」的內啡肽，它能夠使人精神愉悅，緩和消極情緒。一般而言，運動時間維持在30分鐘以上，內啡肽開始分泌。快樂工作更能提升工作效率。

3.擺脫拖延症

加班熬夜也許不是努力工作，而是拖延症發作了。為什麼三個小時可以完成的工作量，卻拖了一天都沒完成？試想一下拖延症導致的嚴重後果，你就應該努力擺脫它，提高工作效率。

4.生活規律

工作需要耗費大量腦力和體力，我們應盡量保持充足的睡眠，以應對第二天忙碌的工作。建議晚上23點前睡覺，白天還要合理安排時間，做到健康、事業、家庭三平衡。