低頭族注意了！過度依賴手機，當心患上四種疾病！

長時間盯著手機 身體在抗議

保健時報記者 董超

通訊員 崔玉艷

「世界上最遙遠的距離莫過於我們坐在一起，你卻在玩手機」，這是網上流傳很廣的一句話，當這句話成為現實時，多少會有一些悲涼。近日，重慶就有一小伙因長期保持一個姿勢玩手機，導致背部神經受壓迫，以致左手手臂無法正常彎曲。

如今，在地鐵、公交車裡，甚至走路時，很多人都專註地低頭面對手機屏幕刷朋友圈、打遊戲、看視頻。過度依賴手機已經對我們的身體器官帶來了不可低估的負面影響。

眼睛

好乾好澀好模糊

隨著人們使用手機的時間越來越長，是否感到眼睛好累好乾好模糊？這表明用眼過度了。有數據顯示，眼睛在正常狀況下，一分鐘眨15次左右，但如果一直盯著東西看，一分鐘可能只眨5次，眨眼次數減少，淚水也容易蒸發，就無法為眼睛提供足夠的滋潤。另外，上班族整天待在乾燥的房間里，也會加速淚液的蒸發，讓眼球失去保濕的能力。

東南大學附屬中大醫院眼科主任欒潔指出，長時間直視手機屏幕還會使眼睛遭受強烈的刺激，引發眼部肌肉疲勞，視力下降。尤其在昏暗的環境下長時間使用手機，更容易導致眼睛紅腫、充血，嚴重的會造成眼睛永久性傷害。

欒潔建議，不要在光線太強或太暗的地方使用手機；眼睛疲倦時，可以按摩眼眶骨的地方幫助淚腺的分泌。或是用一條溫毛巾熱敷下眼睛，大概是5分鐘。另外，應注意均衡飲食，多吃含有維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化的水果或食物。

耳朵

長話短說，聽不太清

喜歡煲電話粥的人，可能會感覺聽力慢慢下降，這是怎麼回事呢？原來手機在使用過程中會產生電磁輻射，尤其是剛接通的瞬間，對耳朵的輻射最大。電磁輻射的時間越長、音量越大，對耳朵的危害也越大。電磁波的輻射會造成短時間的耳鳴、耳悶、記憶力下降。

東南大學附屬中大醫院耳鼻咽喉科主任黃志純提醒，如果想要不傷害聽力，最好使用藍牙耳機或等到信號強的地方再打。另外，在安靜的環境中使用耳機對耳朵的損傷最少。在接聽電話時，不妨按下接聽鍵後稍等2~3秒再接聽，避免接聽瞬間的最大輻射傷害到聽力。

黃志純建議，用手機打電話時，聲音儘可能小；通話時間儘可能短，因為輻射對人體的傷害是積累性的，所以，每次通話時間盡量不要超過5分鐘；用手機最好是兩個耳朵交替聽。另外，需要長期戴耳機的人群，建議選擇頭戴式耳機。入耳式耳機的聲音接觸面積小，對耳蝸內部的壓強較大。

頸椎

好像掛了個大西瓜

「因頸椎病來看門診的年輕人，多是經常玩手機的低頭族。」東南大學附屬中大醫院中醫骨傷科主任屈留新介紹，正常人頸椎是有一定生理彎曲度的，長期玩手機會導致脖子承受過度的壓力，讓頸椎正常的彎曲度反向，最終導致筋膜炎或者慢性勞損。有實驗證明，當頭部低致60度時，頸椎承受的重量為30多公斤，相當於給頸椎掛上了兩個超級大西瓜。長時間玩手機、保持錯誤的姿勢，不僅會扭曲頸椎，更會影響健康。

屈留新建議，如果工作必須要低頭，就把要看的屏幕或者要看的東西稍微抬高一點，盡量使頭低得少一些。使用手機時，最好每隔1~2個小時適當活動一下，讓脖子放鬆，起身做做運動，擴胸聳肩，持之一恆，頸椎的病變便會逐漸延緩。

心臟

老熬夜可能會停擺

國外有報告指出，每天花兩小時盯著電視、電腦屏幕的人，罹患心臟疾病致死率是平常人的一倍。東南大學附屬中大醫院心內科主任馬根山指出，心源性猝死的誘因還是和熬夜玩手機有關係的。因為長時間的熬夜導致人體電解質紊亂，進而會誘發心源性猝死。患者猝死前可能會有一定預兆，有的人會感到短暫的心前區疼痛，還有的人會伴有出汗，出現3~5分鐘的胸悶。而最常見的預兆就是渾身無力、頭暈和胸悶。

馬根山建議，要注意充分休息，即使平時身體不錯，也要注意勞逸結合，每周最好能進行一次有氧運動，打球、游泳、跑步或者散步都是鍛煉心臟不錯的方式。一旦出現胸悶、胸痛等癥狀時，應及時就醫。

編輯||董超