產後養顏經 產後長痘長斑需內外調節

一些媽媽們在有了寶寶之後，會全身心的投入到孩子的身上，往往忽略了對自己的保養，不經意之間，卻發現自己的容顏過早的變得黯淡，皮膚也變的粗糙起來，其實產後養顏是每個產後的媽媽都需要認真做的功課，做好這門功課看似複雜，其實很簡單，那麼到底要如何進行產後養顏呢？

做了媽媽的女性，如果能根據自己所處年齡階段的生理變化，合理的安排日常飲食，就能從根本上做好產後養顏的護膚工作。

總的來說，產後媽媽養顏就要多吃些含維生素 C、維生素 E 以及蛋白質的食物，如西紅柿、檸檬、大棗、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉等，產後養顏應少吃油膩、辛辣的食物，不要過多的喝酒，不要喝過濃的咖啡飲料等等。

生過寶寶後，很多新媽媽發現嘴角旁經常會時不時的冒幾顆痘痘出來，而且臉上還長斑，產後長痘的原因有很多，除了身體因素外，還有可能是情緒以及睡眠受到影響造成的，這個時候就要注意了，首先要保持愉快的心情，產後不僅體力消耗巨大，還要照顧孩子，心情難免會受到影響，煩躁的心情也會表現在你的皮膚上，因此要消滅痘痘，保持好心情是很重要的。其次則是飲食上不可虛補過頭，要注意精糧、細糧相結合，還要補充些清涼下火的食物。

懷孕後長的斑也叫妊娠斑，以鼻子和面部最為突出，有的孕婦斑會重一些，有的會輕一些，大部分人臉上的斑會自然減輕或者消失，但也有的人臉上的斑會一直存在，這個時候就需要內外調節了。

消除妊娠斑需要一定的時間，因此在日常生活中，我們應該注意以下幾個方面，做到食養結合。

1、多喝胡蘿蔔汁

胡蘿蔔中含有豐富的維生素，具有強健皮膚的作用，可以用來防止皮膚粗糙以及雀斑，媽媽們可以通過每日喝一杯胡蘿蔔汁的方法來達到祛斑養顏的目的。

2、注重睡眠

充足的睡眠對皮膚的保養是非常重要的，高質量的睡眠不僅可以用來減緩女性皮膚的衰老，還能讓人變得光彩照人。

3、多吃西紅柿

西紅柿中營養豐富，經常吃西紅柿，可以有效的抑制黑色素的生長，使沉著的色斑減退或者消失。