六動作全身鍛煉計劃
健身
01-12
六動作全身鍛煉計劃
每個動作3組，每組鍛煉12-15次，其中雙杠曲臂伸和垂懸起腿可以做到力竭。組間休息1-2分鐘。
相撲深蹲
單臂划船
直腿硬拉
懸吊引體
雙杠曲臂伸
垂懸起腿
馬上行動？！
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